Love Beauty >> láska krása >  >> Strata váhy >> diéta

Top 14 Easy Fitness Diéta Tipy pre ľudí, ktorí nechcú pracovať Out

Všetci chceme fit telo, ten, ktorý môže zodpovedať obrazy, ktoré vidíte v tých lesklých zdravotníckych časopisov. Ale keď príde na to skutočne dosiahnuť, realita je niečo, ale ľahké.

Tí z vás, ktorí sledujú fitness rutiny bude už zvyknutí na disciplínu a odhodlanie zapojiť. Existuje mnoho ľudí, ktorí nemôžu pracovať zo zdravotných dôvodov alebo nedostatok času. Pre prípady, ako je tento, existujú spôsoby, ako môžete zahrnúť do svojho každodenného života, ktoré vám pomôžu zostať fit.

Účinný spôsob, ako kontrolovať svoju váhu a udržať si fit je tým, že niektoré zmeny vo vašej strave. Dodržiavaním správnej diétny plán, je možné dosiahnuť kondíciu, bez robili prácu outs. Takže tu sú niektoré každodennej stravy tipov, ktoré vám pomôžu urobiť práve to

Daily Fitness Tipy - Diéta :!

1. Chôdza:

  • Navrhuje sa chodiť každý deň v súlade s denným svetlom
  • Toto pomáha telu zostať fit
  • Ideálny čas na prechádzky je málo ranej fáze v priebehu leta a trochu neskoro počas zimy
  • to je jeden z najdôležitejších krok vo svojej každodennej rutiny fitness

    "fitness-by prichádzal vo fľaši, každý by mať skvelé telo. "

    Cher

    2. Jesť plán:

  • Udržať si svoje stravovacie plán
  • Vyhnite sa jesť neskoro v noci
  • Nejedzte, kým nie ste úplne hore v dopoludňajších hodinách

    "Konzumácia smart je všetko o tom mať povedomie o svoje telo. Najviac zrejmý spôsob, ako to urobiť, je tým, že vidí ju. Takže keď sa snažíte schudnúť, stráviť viac času na sebe menej. Nemyslím si, že by som mohol zjesť tanier nachos jednoduchým si mohol? "
    Marisa Miller

    3. Byť hydratovaná:

  • Uistite sa, že ste dobre hydratované po celý deň, a to najmä, keď ste v posilňovni
  • Vždy nesú veľkú fľašu na vodu so sebou, keď idete na vašej pracovnej-out sedenie alebo prechádzky
  • Carry fľašu s vodou všade so sebou kamkoľvek budete cestovať

    4. Držať plánu:

  • Ak naozaj chcete začať diéty, pripraviť diétne graf pre rovnaké a dodržiavať striktne
  • Udržujte plán realistický a uistite sa, že nechodí na nárazové diéte
  • Majte možnosť pre cheat plánu, ako to bude vám umožní vykonať niektoré kvóty vo vašej strave

    5. Urobiť chytré voľby:

  • Vyberte jablko namiesto čokolády
  • Hovorí sa, že zakaždým, keď budete jesť čokoládu alebo čokoládovou sušienku, rozhodli ste sa stali tuku ako fit

    6. Milovať sami seba:

  • milovať svoje telo, bez ohľadu na to, aký tvar či veľkosť, ktorú sú
  • Ak máte radi svoje telo a prijímam ho, ako to je, to je potom, že si môžete vziať starostlivosť o seba
    "Nikto nie je dokonalý, takže dostať cez strach z bytia alebo robiť všetko dokonale. Okrem toho, ideálne je nudná. Dnes miesto vyberanie sami od seba do zrkadla alebo s priateľmi nad pohárikom, začnú zobrazovať ako jedinečné vlastnosti "nedokonalosti", ktoré vám charakter a rozmer, pretože to je presne to, čo oni sú. "
    Jillian Michaels

    7. Buď štítok smart:

  • labeloch ako "bez tuku" alebo "nízkotučný" na výrobku sú vyrobené, aby sa cítite, že nebude vás tučná. Ale to je úplne marketingový trik
  • Vyvarujte sa tieto produkty úplne. Namiesto toho sa snaží konzumovať normálnu stravu v dostatočnom množstve a na správnom načasovaní

    8. Majú toľko vody, koľko môžete:

  • Voda má byť prirodzená chuť k jedlu potláča
  • Skúste piť aspoň osem pohárov vody denne

    9. Choď na malých jedál namiesto veľkých jedál:

  • Jedzte 5 alebo 7 malých jedál za deň, miesto 3 ťažké jedlá
  • Toto je najväčšie tajomstvo pri kontrole svoju váhu a zostať fit
    "sú chvíle, kedy cítim lenivý a jednoducho chcú zostať celý deň v posteli, ale viem, že vypracovanie je najlepší spôsob, ako dostať tie endorfíny idú, ktorá sa cítim lepšie citovo i fyzicky. "
    Heather Locklear

    10. Nechaj si to čerstvé:

  • Patrí čerstvé ovocie, zeleninu, strukoviny a orechy vo svojej každodennej strave
    [čítajte: spôsobov, ako schudnúť bez diéty]

    11. Choď na prírodných olejov:

  • Jedzte jedlo varené v olivovom oleji, rovnako ako môžete

    12. Patrí chytré tuky a mliečne výrobky vo vašej strave kraju

  • syr, jogurt, celozrnný chlieb, cestoviny atď. Môžu byť tiež pridané v dennom zozname jedlo

    13. Proteíny :.

  • sladkosti, vajcia, plody mora atď. By mali byť zahrnuté vo vašej strave

    14. Mäso:

  • obmedziť príjem mäsa, keď ste po stravy graf
  • ostať mimo červené mäso úplne
    "Pre mňa cvičenie je viac než len fyzikálno-to je terapeutické. "
    Michelle Obama

    je veľmi dôležité dodržiavať tieto tipy pri diéte, najmä ak nevykonávajú. Vaše stravovacie návyky a strava bude vždy mať vplyv na telo. Tieto tipy nemusia byť vždy pomôže stratiť váhu, ale oni vám pomôže zostať celkovo fit.

    zahrnúť ich do svojej každodennej strave a udržať si zdravý.

    zostať fit, Stay Blessed

    • diéta

    diéta

    Strata váhy

  • Tipy
    •   
  • diéta

    • diéta

    Copyright © láska krása -- Love Beauty