Robí domáce práce, Jednoduchý forme Exercise

View PhotosJuggling medzi prácou v kancelárii a prácu doma, listy vám žiadny čas pre seba. Váš tréningový plán je brzdený, teda, čo vám umožní získať nadváhu. Jeden posledný možnosťou je zahrnúť tréningový plán, nech ste kdekoľvek na vašom pracovným stolom alebo u vás doma. Robí domáce práce vám dáva šancu na cvičenie. To znamená, že obsahujú niekoľko jednoduchých cvikov, keď robíte svoju domáce práce, ako je vytieranie, upratovanie, žehlenie atď. Poďme sa pozrieť na niektoré domáce práce cvičenia a výhod, ktoré offers.Household prácami cvičenie a výhody: upratovanie kuchyne: drhnutie kachle topy a ďalšie kuchynské pracovné dosky je skvelý spôsob, ako pomôcť flex vaše svaly paží. Podobne, umývanie riadu s rukou namiesto toho v prípade, že umývačka je tiež dobrý spôsob, ako uplatniť svoj fingers.Cleaning podlahu: Scrub Všetky podlahy vo svojom dome. Kuchyňa, kúpeľňa, obývacia izba atď však nepoužívajú mop na to, použite štetec a ruku. Rozšírte svoje ruky do rohov a to pomocou rýchle a čulého pohybu. Squat a čisté, to posilňuje vaše stehná. Brucha a paží ťažiť z robiť tejto domácnosti chore.Washing a žehlenie: pranie bielizne tradičným spôsobom, je dobrý veľa cvičenia. Ak nemôžete venovať čas celého premývania aspoň robiť jeho časť ako pláchanie alebo sušenie. Pri oplachu oblečenie, budete musieť ohýbať častejšie, zatiaľ čo žmýkanie oblečenie je skvelý tonizačný up cvičenie pre vaše zbrane. Rovnako tak visí bielizeň sušiť pomáha pretiahnuť von. Služba je dobrý spôsob, ako dať svoje rameno, krk a svaly hornej časti tela do use.Changing plachty služba postele zahŕňa rozmanité úlohy, ako vyťahovanie listov, práškovanie alebo otáčanie cez matrac, zastrčil do nátierok lôžkových a ich rovnanie a čechráš vankúše. Robiť tejto domácnosti fuška pomáha pri tónovanie hornú časť body.Washing dvere a okná: robí to domáce práce zahŕňa dobrý pohyb ruky a trochu strečing taky. (Pre dosiahnutie hornej časti okna /dverí). Použite stoličku, ak nie môže dostať na najvyššiu pozíciu rolu. Lezenie hore a dole stoličku pomôže vaše lýtkové svaly. Umývanie áut: Obráťte sa na hornej časti auta a vyčistite ho použiť špongiu. Squat na podlahe, zatiaľ čo čistenie pneumatík atď. Nepoužívajte vodnú hadicu ku konečnému umytí. Bend a vyzdvihnúť vodu z vane a prania. Tento domáce práce cvičenie výhody, ktoré podľa pomáhajú naťahovať svoje body.Doing domáce práce na dennej báze, je úžasný spôsob, ako zostať dobre tónovaný a zdravé. Postupujte podľa nasledujúcich tipy zdravie dostať to najlepšie zo svojej domáce práce tréningu režimu.