View Photos osoba, ktorá sedí s ramenami vpredu po dlhú dobu v pravidelných intervaloch sú náchylné na získanie zhrbená ramená. Sediaci v rovnakej pozícii tiahlami hodín sú tiež dôvody oblými ramenami. Zmena postoja a chôdze v pravidelných intervaloch pomôže zbaviť sa bolestí chrbta a hunchback.Here sú cvičenia na zlepšenie zhrbená ramená: 1. Je dôležité zlepšiť pružnosť hrudníka a posilniť hornej časti chrbta. Zhrbená chrbát alebo ramená často vedú k tuhým hrudníka muscles.2. Jeden ľahké robiť cvičenia s cieľom zlepšiť zhrbená ramená je; stáť rovno a snaží sa vytlačiť ramená zozadu. Držte po dobu 5 sekúnd a opakujte 10 krát. Riadenie Shrinker svalov rozvíja svalovú vytrvalosť v kosodĺžnikov, ktoré pomohlo stanoviť ramená back.3. Postavte sa rovno chrbtom k stene. Hlava, ramená, zadok, lýtka a zadná časť vašich rúk by sa mali dotýkať múru. Tlačiť svoje telo a ruky do steny. Môžete mať pocit, nejaký posun hmotnosti u svojich nohách. Nenechajte predkloniť. Trvať asi päť až šesť hlbokých nádychov kým tlačí. Dať si prestávku. Prechádzka okolo priestoru pre niekoľko sekúnd a opakujte cvičenie 3x. Toto cvičenie narovnať ramená, rovnako ako zlepšiť posture.4. Ďalšie jednoduché cvičenie na zlepšenie zhrbený ramená je, ležať na chrbte a dajte ruky rovno nad vami. Teraz pomaly znižovať paže smerom k zemi s dlaňami dole, aby sa pozície T. 5. Vyrovnajte ramená tak, že sú rovnobežné s podlahou. Bend lakte na krku a držať ho po dobu 5 seconds.6. Pre zlepšenie zhrbený ramená, pripojiť dlane v blízkosti ramena a natiahnuť ruky vzadu. Strečing tiež poskytuje okamžitú úľavu od ramena pain.Try tieto jednoduché cviky pre zlepšenie zhrbený alebo zaoblené ramená a vždy sedieť rovno, ak chcete, aby sa predišlo zaoblené rameno.
