View PhotosTo robiť ramená vyzerajú tónovaný, krásne a sexy ženy chcú vedieť, cvičenia získať dokonalé zbrane. Spolu s tesným abs, tenké nohy a zakrivené zadok tónovaný a definované paže je nutnosťou ako ochabnuté paže vás vyzerať tuku. Takže, vpravo cvičenie s pravidelným cvičením môže pomôcť získať tónovaný ženy zbrane. Tu sú cvičenia pre ženy, aby tón hore arms.Women cvičenia na tón zbrane: 1. Postavte sa s nohami a ramená od seba drží činka v každej ruke. Ohnite lakte a priniesť ruky k ramenám, dlane smerujú dopredu. Udržujte ramená dole a Stlačte váhy priamo nad hlavou. Nižšia váhy späť na ramená. Dajte si pauzu na niekoľko sekúnd a opakujte to 10 times.2. Push up je jednoduché cvičenie široko používané k tónu zbrane. Funguje na oboch rukách a na hrudi. Ak sa budete držať ruky bližšie potom pracuje na svojej triceps a keď uložené oddelene to funguje viac na hrudi upliftment.3. Hmotnosť sústruženie a kardio cvičenia sú účinné cvičenia na tón hore ženy arms.4. Postavte sa s rukami a nohami ďaleko od seba a ruky rovno po stranách. Preveďte 20 malé krúžky dopredu a 20 dozadu v každom hand.5. Pull up je tiež účinný výkon, aby tón hore ženy zbrane. Ležať na zemi a pokrčte kolená. Položte si ruky na chrbte hlavu a stiahnite si frontu smerom ku kolenám. Ľahnúť a opakujte 10 times.6. Stojan s malými pokrčenými kolenami a držať činky v každej ruke rovno na chrbte. Zdvihnite ruky rovno správu o dve nohy za vami a vrátiť sa do strán. Opakujte to 10-15 krát. Pre začiatočníkov začať s 5 krát napríklad bolesť ramena je možné po tomto exercise.Try tieto cvičenia, aby tón hore ženám zbrane.
