Zobraziť PhotosDoing rôzne druhy drví vám pomôže stratiť brušný tuk v rýchlejšom a lepším spôsobom. Keď sme sa pokračovať v tom, brušnej drví rovnakým spôsobom, potom je telo rýchlo zvykne. Musíme udržať naše telo na úteku po celú dobu, inak to bude mať pohodlné. Najlepší spôsob, ako získať byt abs je vypracovať s rôznymi druhmi drťou každý deň alebo robiť kombináciu z nich každý deň. Tu je niekoľko expert vypracovať tipov, ktoré vám dá jasné predstavy o cvičenie pre ploché brucho. Druhy drví:
1. Základy: V zásade existujú dva hlavné typy drví; odovzdal drví a reverznej drví. Vpred drví sú na hornej časti brucha a zvrátiť pre nižšie.
2. Dopredu &Reverzný drví: V prvom prípade si udržať vaše nohy v pokoji a zdvihnite hornú polovicu tela. V neskoršej musíte mať hornú časť tela pevne a zvýšiť svoje spodnej časti tela od bokov. Čo musíte urobiť, oboje v pravidelných intervaloch pre dokonalé abs. Ak ste dole ťažké potom robiť viac sád reverznej drví aj keď to bude ťažké pre vás. Je veľmi ľahké dať si ruky za hlavu pre jazdu vpred drtí, ale pomaly, budete musieť vyskúšať zdvíhanie sami, bez podpory. Skúste skladacie ruky okolo hrudníka.
3. Bočné Uhol Drví: Účinnosť brušnej drví v úplne závisí od uhla. Čím viac kritické uhly si pozrieť tým lepší tvar. My vám to naznačuje, snažiť, aby sa stal Rocky na vlastnú päsť. Musíte sa snažiť štandardné bočné drví a potom prejsť na tie tvrdšie pod vedením svojho trénera. Jednoduché bočné drví bude vyžadovať, aby zrušila svoje telo na stranu pod uhlom 45 stupňov namiesto rovných výťahov robíte.
4. Stojaci drví: U tohto typu drví nebude ležať naplocho na podložke, ale stojí proti múru. Ramená musia byť v súlade s bedrách, ako to dosiahnuť brucha tieseň. Je potrebné zvýšiť jeden z vašich rúk nahor a súčasne zvýšiť opačnú nohu. Musíte sa dotknúť koleno s prstami. Je to skvelý tonizačný ploché brucho cvičenia Funguje to ako kúzlo. Ale nemôžete sa odradiť, pretože je ťažké.
5. Požičovňa Crunch: To dostane jeho meno z podobnosti jeho pohybu k tomu bicykla. Musíte ležať na chrbte a opraviť nohy k posteli alebo lavice. Teraz ohnúť a vytiahnuť jednu nohu. Druhá noha bude musieť ísť v opačnom smere smerom k podlahe. Zmeňte polohu nôh alternatively.These rôzne druhy drví sú kľúčom k vysnívanej postave.
