Zobraziť PhotosHaving dvojitou bradou môže vás vyzerať ťažšie alebo tuk. Dvojitá brada je jasne vidieť, keď sa zohnúť alebo usmievať. Priberanie na váhe, alebo stratiť elasticity kože sú hlavnými príčinami za získanie dvojitú bradu. Podbradku cvičenie, ako stratiť tuk krk vám pomôže zbaviť sa rastúce dvojitého tuku, ktorý robí vyzeráš viac tuku a získať štíhle a štíhle neck.Double bradu cvičenia stratiť tuk krk: 1. Stáť rovno a vytiahnuť hlavu mierne dozadu tak, aby vaša tvár je naklonená smerom k stropu. Teraz sa snaží pobozkať vzduch tým, že natiahne vaše pery a puckering skoro ako pút. Vydržte päť sekúnd. Opakujte päťkrát. Nechať ostatné tvárové svaly, ktoré sa nezaoberajú ako uvoľnene, ako je to možné.
2. Krk role je tiež účinný podbradku cvičenie, ako stratiť krk tuku. Môžete to urobiť krk cvičenie buď v stojaci na polohe posediačky. Otáčať krk v plnej rotáciu, a ak to bolí, alebo ťažké robiť skúste půlobloucích. Urob to pomaly na oboch stranách 5 krát v každom ramene.
3. Sedieť v vajarasana (nohy zložený criss-cross). Vezmite si pravú ruku na hlavu a ohnúť hlavu smerom k pravej rameno, kým nepocítite úsek na opačnej rameno. Počítať do 5 a potom relaxovať. Opakujte na ľavej strane a robiť tom výbežku cvik 8-10 krát.
4. Sedieť alebo stáť rovno. Pozrite sa trochu hore smerom stropu a robiť pouts. Môžete si tiež vziať na pery vnútri úst. Držať ho za málo druhé a opakujte 10-15 krát.
5. Sedieť vzpriamene na stoličke. Použite Bezruký stoličku držať svojej strany v priebehu tohto dvojakého cvičenia krku. Pomaly vziať svoju hlavu a striedavo zavrel ústa a potom ju otvoriť čo najširšiu.
6. Ďalšie jednoduchý podbradku cvičenie, zdvihnite bradu a predstierať, žuť niečo otvorením a zatvorením jaws.Try tieto jednoduché podbradku cvičenie stratiť krku tuk a získať štíhle a tvarovaný krk.
