Jednoduché Dychové cvičenia pre prácu Professionals
View PhotosYour myseľ a telo potrebuje odpočívať aspoň raz za deň. Pre zdravý život, budete potrebovať cvičenia, a to nemusí byť vždy potenie von. Dnes budeme diskutovať o tom, ako vykonávať jednoduché dychové cvičenia aj pri cestovaní v autobuse alebo pri práci v kancelárii. Take look.If jeden majstrami správne dychové techniky potom je zabezpečené dobré zdravie. Hlboké dýchanie pomáha pri prijímaní veľa kyslíka a najlepší spôsob, ako urobiť, je nosom. Dýchanie skrze nosovej je dobré, pretože všetky diéty a prachové častice vo vzduchu je filtrovaný nosovej vlasy (cilia) .Deep Dychová dávky -
- hlboké dýchanie pomáha pri rozširovaní kapacity pľúc
- dodávka kyslíka je teda čerpanie krvi je aj pri vyššej rýchlosti. S týmto prietok krvi nemôže byť nikdy rozdať.
- trávenie potravy je oveľa rýchlejší a energia je dodávaná okamžite.
- Dokonca aj mozog funguje rýchlejšie a udržuje človeka aktívne a svieža.
- Hlboké breathings vždy uvoľňuje myseľ a nikdy jej umožňuje depresii.
hlboké dýchanie cvičení a techník -
- Najlepší spôsob, ako dýchať – Váš žalúdok by mal vzrásť nad hrudník, keď dýchate.
- Zakaždým, keď máte v úmysle uplatniť, mať správne držanie tela (sedieť rovno alebo stáť vzpriamene) ako lenivé postoja môže znížiť príjem kyslíka.
- Cvičenie 1: Keď ste na cestách v autobuse alebo pri práci, inhalovať vzduch hlboko z jednej nosovej dierky a vydýchnite z druhej nosovej dierky, to zlepšuje dýchanie, čistí nos a cíti relaxačné
- Cvičenie 2 :. Take hlboké dýchanie (tak hlboko, ako je to možné) a potom pauza. Po niekoľkých sekundách uvoľnite. Dohliadnite na to, že aj váš žalúdok zmlúv a uvoľňuje, keď dýchate
- Cvičenie 3 :. Stojan vzpriamene, hlboko dýchať tým, že drží za ruky pod dolnú rebrá. Skontrolujte Pohyby rebier zakaždým, keď inhalovať a vydychovať. Ak je pohyb rebro je dopredu a dozadu a potom sa vaše dýchacie technika je v poriadku.
Tieto cvičenia sú nielen pre zdravé pľúca, ale sú tiež dobré relaxačné cvičenia na mysli.
