Čo je perfektný nízky obsah cukru Diéta?

View PhotosIf čítate až na nízky obsah cukru diétu, potom ste buď snaží stratiť nejaké rýchle váhe, alebo ste blíži nálepku "diabetická"? Len zriedka dávať pozor na odstránenie "sladkosť" z nášho života dobrovoľne, ak tam je veľmi aktuálny problém. Diabetes alebo konštantné hladiny cukru v krvi vysoké sú dosť dobrý dôvod, aby sa na pozore, pretože to môže spôsobiť katastrofu vo svojom živote. Dokonca aj keď hľadáte na chudnutie, nízke potraviny cukor by mohol skutočne zabrániť veľa ďalekosiahle škodlivé účinky obezity vo svojom life.If budete musieť ísť na nízky obsah cukru stravy potom budete musieť nahradiť prvky cukru vo vašej strave s alternatívy, ktoré majú menej sugar.Tips naplánovať nízky obsah cukru Diéta:

1. Med pre cukrovú: Ak môžete nahradiť cukor, ktorú používate pre osladiť všetky svoje nápoje, ako je čaj, káva, džúsy, atď potom môžete znížiť na veľmi značná časť svojho príjmu cukru. Len spočítať týmto spôsobom, koľko šálok kávy alebo čaju pijete v kancelárii? Odpoveď by nikdy byť menšie ako 2 a môže ísť až na 5 alebo viac. I keď budete mať 1 lyžičku cukru je 40 kalórií!

2. Vláknová Bohaté Obilniny pre ryžu: Väčšina Indian majú hlavnú potravu, ktorá sa skladá buď z ryže alebo pšenice produkty na báze ako indických chlebov (roties). Obaja títo nie sú najlepšie nízky obsah cukru potraviny nemajú, pretože sú sacharidy. Biela ryža je najhoršie zo šarže, pretože má vysoký obsah škrobu. Či už sú sacharidy budete konzumovať, musia mať vyšší obsah vlákniny. Hnedá ryža, tmavý chlieb, Rotis alebo chlieb vyrobený z vláknitých zŕn, ako je Bajra namiesto normálneho leštené pšenica sú vaše strava alternatívy.

3. Mliečne výrobky: Stále môžete mať pohár mlieka každý deň, ale bez cukru a tiež preferujú odstredené mlieko a nízkotučné mliečne výrobky, ako sú mandľové maslo, nízkotučné syry, atď.

4. Vyhnúť sa koreňová zelenina: zemiaky, cibuľa, korene cukrovej repy a všetky ostatné koreňová zelenina majú veľmi vysoký obsah cukru v krvi. Majú nízky obsah vody a tým aj cukor sa zahustí. Štrajk zemiakov zo svojho zoznamu potravín a konzumujú ostatné vo veľmi malých množstvách. Musíte mať nízky obsah cukru potraviny, ako je brokolica, špenát, hrášok, baby kukurica (nie sladká kukurica), atď

5. Ovocie s nízkym obsahom cukru: Plody sú vždy dobré pre vaše zdravie, ale nie všetky plody sú s nízkym obsahom cukru. Ak sa snažíte schudnúť alebo diabetických potom si nízku cukru strava nesmie obsahovať banány, mango, ananás, pretože sú veľmi výkrm. Môžete mať jablká, sú všetky plody (jahody, egreše, atď), melón a väčšina z citrusových plodov, ktoré sú s nízkym obsahom cukru. Majú plody s väčším množstvom vody a obsah vlákniny; bude vyplnenie a percento cukru sa automaticky príde down.Follow tieto dobré zdravie tipy, ako plánovať nízky obsah cukru stravy.