Zobraziť Photos zakrivené a zdvihol zadok môže robiť postava vyzerať dokonale. Ženy majú zakrivené a tvarované zadok. Táto funkcia umožňuje zvýrazniť zadok cvičenia a šaty. Ale mať príliš ťažké zadok môže pokaziť tvar tela a budete v nich vyzerať nedokonalé. Tak, dostať sa späť zadok vo forme, tam sú zadok cvičenia, na zníženie, ktoré môžu prispieť k zadok a zvýšiť im. Vezmite zníženie look.Buttock cvičenie: 1. Dôraz na glutes, stehien a bedrových svalov formovať znížiť zadok tuku a formovať ich. Vyhnite sa sedí po dlhú dobu s zadok tvarovanie v chair.2. Skúste drepy pre zníženie zadok. Drepy sú účinné zadok cvičenie pre ich tón. Postavte sa s nohami od seba a trochu posunúť telesnej hmotnosti na päty. Držte chrbát rovno a priniesť si nohu dole a vytvárajú uhol 90 stupňov. Squeeze zadok svaly a držať ju. Počítať do 10 a potom relaxovať. Môžete držať váhu, ako činky blízko ramená, zatiaľ čo ohýbanie down.3. Môžete tiež použiť stoličku alebo po schodoch robiť drepy. Položte jednu nohu na schod a zdvihnite telo hore tým, že telesnej hmotnosti na heels.4. Jazda na bicykli je ďalší účinný zadok cvičenie pre zníženie zadok. Každý deň cyklu po dobu 45 minút. Zahriať svaly na nohách, ako začnete cycling.5. Beh je tiež dobré pre zníženie tupo. To nielen znižuje stres, ale aj spaľuje tuk z body.6. Kick box pracuje na zadok, stehná a svaly dolných končatín. Predné, bočné a zadné kopy sú skvelé zadok cvičenia pre zadku reduction.7. Ľahnite si rovno na chrbát a zdvihnite pravú nohu až budete cítiť úsek vo vašich lýtkových a stehenných svalov. Držať pozíciu a počítajte do 10. relax a opakujte s ľavou nohou. Do tohto cvičenia po dobu 10 times.8. Chôdza je jednoduchý a veľmi efektívne cvičenie pre zníženie zadok. Snažia chôdzi do kopca zdôrazniť, na GLUT a bedrá muscles.Try týchto 8 cvičenie pre zníženie zadku a získať dokonale tvarovaný zadok tým, že posilňovanie.
