View PhotosTo vybrať stravu, ktorá bude vaša odpoveď na problémy chudnutie, musíte byť veľmi starostlivo. Nikdy ísť na diétu, kým aa ak si nie ste 200 percent istý, že je to najlepšia diéta plán pre vás. Každý človek je jedinečný, pokiaľ ide o štruktúru tela, stravovacie návyky a miery metabolizmu. Celebrity môže dostať preč s týmto bizarné diéty, že táto suma k hladovaniu, ale nemôžeš. Musíte byť rozumné a vybrať zdravej výživy plán, ktorý nebude vás chorý. Tu je 7 hlavné body, majte na pamäti, ak si zákazník vybrať stravu, ktorá je práve pre vás a vaše potreby chudnutie. 7 krokov k výberu Diéta: 1. počítať kalórie: Najlepšia diéta plány sú vždy založené na kalórie a nie častí potravy. Akékoľvek diéta, ktorá vám povie, že musíte mať iba dve porcie ovsenej kaše, a nie tri, musia byť schopné preukázať, sám s počtom kalórií. Buď si vypočítať počet kalórií na deň a jesť všetko, čo sa hodí limit alebo ho vyvážiť.
2. Svoj jedinečný chudnutie potrebuje: vy veku, ako veľkú váhu musíte stratiť a váš životný štýl určuje, ktoré diétu si vyberiete. Ako sa vaša rýchlosť metabolizmu spomaľuje s vekom je potrebné konzumovať menej kalórií. Ak robíte ťažkej fyzickej práci alebo veľa cestovať potom sa vaše spotreba kalórií musí byť väčšia ako niekto pri stole prácu. Diéta musí vziať tieto jemnejšie prvky do úvahy.
3. To obsahuje všetky živiny skupiny? Jednoduchší spôsob, ako sa opýtať na túto otázku je, je vaša strava je dané? Diéta, ktorá vylučuje akúkoľvek skupinu živín (sacharidy, tuky, vitamíny, vlákna atď) úplne nikdy nemôže byť zdravej výživy plán. Žiadne carb diet, tekutá strava a iní robia tak, a preto nie sú vhodné pre vás.
4. Je to Plnenie dosť? Vaša strava by nikdy vás hladovať. Nemôžete ísť nekontrolované prejedanie na nezdravé potraviny, ale strava by mala vždy vám alternatívy pre uspokojenie svoj hlad. Akékoľvek diéta, ktorá vám povie, že vám povie, ísť spať o pol žalúdka je výstrelok a všetci hmotnosť stratiť hladovaním vráti.
5. Drž sa ďalej od výstrelok stravy: Výstrelok stravy sú tie diéty, ktoré sa sústredia na rýchle chudnutie tým, že ignoruje všetky hygienické predpisy. Dajte si pozor na ne.
6. Nahrádza &Exchange: Vždy majte jedlo varené doma; čo vám dáva kontrolu nad koľko kalórií budete konzumovať. Vždy sa môžete nahradiť jedlo predpísaný s niečím podobné nutričné hodnoty. Nechoďte na balených potravín diétach.
7. Ako veľkú váhu stratiť v týždni? Nie je vhodné k strate viac ako 3-4 kg na váhe v týždňov. Najlepšia diéta plány môžu byť prísny, ale nikdy dosť brutálne, aby sa pustíte viac ako pol kila za 7 dní. Pomocou týchto dobré tipy zdravie vybrať stravu, ktorá vám najlepšie vyhovuje.
