View PhotosHeart choroby nie sú ničím novým. Kardiovaskulárne ochorenia sú stále hlásené u mladých jedincov taky! Stúpajúcej hladiny stresu a tlaku ako na pracovisku a doma má vplyv na celkový zdravotný stav mládeže dnes. Skôr, srdcový záchvat bol bežne vyskytuje u starších mužov, ktorí prekročili 50 rokov veku. Ale teraz, dokonca aj ženy v ich raných 40. rokov sa trápia s kardiovaskulárnymi chorobami a srdcové mŕtvice u mužov.
Nezdravý životný štýl a zlá strava sú tiež dôvody, ktorí trpia kardiovaskulárnymi chorobami. Aby sa zabránilo sa od kardiovaskulárnymi chorobami najmä infarkt, mali by ste mať nižšie uvedené srdce zdravé potraviny.
srdce zdravé potraviny, aby sa zabránilo infarktu:
Granátové jablko: Tento červený šťavnaté ovocie je účinné pre prevenciu srdcových chorôb. Granátové jablko znižuje zápal v srdci, pretože jeho bohaté na vitamín-C. Zápal často vedie k ochoreniu srdca. Takže, majú pohár čerstvého džúsu z granátového jablka každý deň na zlepšenie prietoku krvi v tele a znižuje krvný tlak.
Cesnak: pacienti často lekári radu srdce mať cesnak pravidelne. Páchnuce ruže vás tiež zabraňuje vniknutiu infarkt. Ak ste diabetik, majú cesnak. Cesnak ovláda nielen krvný tlak, ale aj hladinu cukru v krvi u oboch diabetikov a nediabetikov. Môžete mať toto korenie každý deň znížiť pravdepodobnosť ochorenia srdca. Cesnak tiež zvyšuje prietok krvi v tele a znižuje hladiny zlého cholesterolu.
Kukurica: Kukurica je bohatá na chróm, minerálna látka, ktorá vám bráni kardiovaskulárnych ochorení. Skladá sa z kyseliny listovej (vitamín B9), čo je vitamín, ktorý chráni srdce od mŕtvice a upchatie.
Kiwi: Toto ovocie je tichý zdravé pre vaše telo. Pre zdravé srdce, mali by ste mať toto ovocie každý deň. Fiber a antioxidanty v ovocie kivi znižuje zlý cholesterol z tela. To je tiež bohatá na draslíka, horčíka a medi; minerálnych látok, ktoré znižujú krvný tlak a chráni srdce pred upchatím.
Bobule: Polyfenoly v lesných plodov chráni srdce od nezdravých ciev. poškodenie buniek vytvára škodlivé krvné cievy, ktoré vedú k zablokovaniu. Bobule sú bohaté na antioxidanty, ktoré znižujú krvný tlak a zvyšujú dobrého cholesterolu. Napríklad, čučoriedky znížiť zápal a posilňovať srdce.
Okrem začlenenia týchto srdce zdravé potraviny, budete musieť pracovať pravidelne spaľovať prebytočného tuku a znížiť hladinu cholesterolu z tela. Cvičenie zvyšuje pružnosť ciev a tiež zlepšuje prietok krvi v orgánoch.
Cvičenie zabrániť srdcový infarkt?
·, chôdzu, obzvlášť rýchla chôdza
.Jogging, začiatočníci môžu ísť na pomalú jogging
·, Jazda na bicykli, jazda na bicykli rýchlosť. Pádlovania cyklus v telocvični funguje aj
·, plávanie, pravidelné ťahy
Jedná sa o niekoľko cvičení, ktoré môžu zabrániť infarkt. Pravidelné cvičenie režim zaisťuje zdravý a aktívny srdce. Pred začatím týchto cvičení vždy konzultujte so svojím lekárom.
