View PhotosDigestive nie sú ničím novým. Po jedle pikantné alebo mastné jedlá, trávenie stáva zložité a robí vám to nepríjemné. Okrem toho, že tráviaci tabliet alebo domáce churans, môžete skúsiť jednoduché cvičenie na zlepšenie trávenia. Poďme sa pozrieť na účinné cviky, ktoré zlepšujú trávenie.
cvičenia na zlepšenie trávenia:
Procházka: Keď budete jesť veľa, mali by ste ísť na prechádzku. Je to pravda! Chôdza je prospešná pre zlepšenie váš tráviaci systém. Ak ste over-plnená sa po ťažkom jedle, sa pomaly prejsť. Tento trávia nielen potraviny, ale tiež bráni vaše telo pred ukladanie tuku.
Twist: ležal na chrbte. Narovnať svoje ruky na oboch stranách. Vydýchnite a hlboko nadýchnuť. Pokrčte kolená k hrudníku a stabilizovať hornú polovicu tela. Uistite sa, že horná časť tela je rovná, zatiaľ čo vy pokrčte kolená. Teraz jemne otočte dolnej časti chrbtice a pásu na ľavej strane. Držať po dobu 10-15 sekúnd a potom otočiť na pravej strane. Preveďte tento jednoduchý cvičenie pre 5-6 minút každý deň.
Dýchanie: Tráviaci dýchanie je jedným z najčastejších cvičení na podporu trávenia. Sedieť rovno na stoličke s vašej chrbtice vzpriamene a nohy rovno dole. Hlboko nadýchnuť (počítať až 5) a držte po dobu 2-3 sekúnd (počítať až 5). Vydýchnite úplne (počítať do 6). To nielen zlepšuje tráviaci systém, ale tiež uvoľňuje myseľ.
Straight naopak: Sadnite si na zem s chrbtice vzpriamene a nohy rovno. Teraz ľahko ohnite ľavú nohu a priniesť nohu smerom k pravé koleno. Twist hornej časti tela (chrbtice) na ľavej strane. Nadýchnite sa a výdych hlboko. Držať pozíciu a počítajte do 10. Relax a opakujte s pravou nohou.
Jedná sa o niekoľko jednoduchých cvičení na podporu trávenia. Na rozdiel od týchto cvičeniach, existuje niekoľko bodov na zapamätanie.
Vyhnite sa studené nápoje: funkcie tráviaceho ústrojenstva lepšie pri telesnej teplote. S chladnou kvapalinu spomaľuje trávenie. Takže, ak si myslíte, majúci sódu alebo studený nápoj môže stráviť jedlo a tiež zabrániť žalúdočné problémy, zamyslite sa znova!
Mať jablčný ocot: Tento prírodný nápoj je účinný pre zvýšenie trávenie. Stačí pridať pár lyžičiek jablčného octu s ovocnou šťavou a nechajte ho prázdny žalúdok pravidelne.
Light potraviny: Mať ťažké jedlo spomaľuje trávenie. Keď viete, že je ťažko stráviteľné ťažké jedlo, vyhnúť sa hogging potravín. Nielen spomaliť trávenie, ale tiež pridať kíl na vašej telesnej hmotnosti.
Amla: Toto ovocie je Ajurvédske liek liečiť zažívacie problémy. Nevhodné trávenie často vedie k plynu a nadúvanie. Majú Amla s čiernym soli a piť horúcu vodu vyrovnať sa s zažívacími problémami. Amla je bohatá na vlákninu, ktorá pomáha rozobrať jedlo častice ľahko.
Cvičím jogu Jóga je jedným z najúčinnejších cvičení, aby sa zaoberajú zažívacími problémami. Skúste trojuholník, most, atď pránájáma mať zdravé tráviaci systém.
