Kto hovorí, že cvičenie bez vybavenia nestojí za to? Existuje veľa od ruky cvičenia, ktoré vám pomôžu zostať fit, bez míňať veľa peňazí na zariadenie. Ak chcete schudnúť, alebo zostať fit tým, že pracuje pravidelne, môžete ľahko vyskúšať tieto ruky cvičenie, ktoré nevyžadujú žiadne vybavenie. Pozrite sa na ...
Ľahké cviky bez zariadenia: Pohľad PhotosPush up: Jedná sa o jednu z najviac preferovaných cvičenia muži. Mladí muži, ktorí si želajú mať dobre stavané telo toto cvičenie pravidelne. Dokonca aj ženy robia push up na zvýšenie ich hornej časti tela, predovšetkým Veľkosť pŕs a ramená. Môžete ľahko urobiť push up doma, tvarovať a budovať svaly hornej časti tela. Push up prospech hrudník, zvyšuje zbraní, najmä bicepsy a tricepsy, posilňuje miechu a ramená. Môžete to urobiť push up proti múru, na podlahe alebo proti svojej posteli. Je to jednoduché a možno vykonať kedykoľvek. Len uistiť, že váš žalúdok je prázdny.
Drepy: Je to účinný od ruky cvičenia, ktoré môžu nielen udržať v kondícii, ale tiež pomáha schudnúť. Môžete tak urobiť každý deň čupnú mať fit a aktívny telo. Zbaviť tých kíl z vášho tela a zároveň zostať fit, skúste drepy. Jedná sa o účinný výkon, ktorý nevyžaduje žiadne zariadenie. Toto cvičenie je ako postojačky a posediačky. Je skvelé tvar a udržiavať dolnej časti tela, najmä stehien, zadku a brucha.
Noha vleky: Zdvíhanie nôh je dobré pre vaše spodnej časti tela. Leg vleky sú vykonávané bez použitia akéhokoľvek cvičenia zariadení. Len si ľahnúť si na chrbát a zdvihnite pravú nohu hore tak ďaleko, ako môžete. Ak držíte nohu rovno je bolestivá, pokrčte koleno málo. Zastávať funkciu na niekoľko sekúnd a potom odpočívať. Opakujte rovnaký proces s ľavú nohu a toto cvičenie po dobu 10-15 minút, aby tón nôh a brušné svaly a schudnúť.
chôdzu do schodov: Je to jeden jednoduchý cvičenia, ktoré my všetci takmer pravidelne. Chôdzu do schodov zvyšuje sa metabolizmus, spaľuje kalórie, zlepšuje krvný obeh a zvyšuje srdcovú frekvenciu. Tieto výhody, aby toto cvičenie nutnosťou pre fit a zdravé telo. Vystúpiť po schodoch každý deň, aby sa predišlo bolesti kĺbov, tón nohu a stehenných svalov a zároveň zostať fit.
Ab drví: Toto cvičenie tóny a posilňuje brucho svaly. Ak chcete získať šesť balenia abs bez zdvíhanie ťažkých hmotnosti činky v telocvični, vyskúšať ab drví. Ab drví sa realizuje aj ženy získať ploché brucho a tiež tón ich stehenných svalov. Ab drví prácu na brucha, stehien, chrbtice a ramien.
Jedná sa o niekoľko cvičení, ktoré možno vykonať bez použitia akéhokoľvek zariadenia.
