Vedeli ste, že váš sed môže byť dôvodom vášho predčasného dôchodku? Mnohí ľudia nemôžu pracovať mimo ich 40. roku z dôvodu silnej bolesti spodnej časti chrbta. Tie by byť prekvapený, aby vedeli, že tá bolesť je úplne posturálne. Myslíte si, bolesť v dolnej polovici chrbta na konci dňa v kancelárii? Je to pravdepodobne preto, že ste po zlej pracovnej stanice držanie tela.
Tieto body tu uvedené sú niektoré z najčastejších chýb, ktoré robíme v súvislosti s posedením držanie tela a jednoduché spôsoby, ako k ich náprave. Zobrazenie PhotosWays k náprave sed Na Workstation:
výška Vašej stoličky: Väčšina z nás má stolička s nastaviteľnou výškou v našej kancelárii. Ale my sme zvyčajne príliš leniví na to nastaviť výšku nášho stoličky. To vedie k mnohým zbytočným tlakom na chrbte. Či už sú príliš vysoké na stoličke alebo príliš nízka, budete musieť hrbiť vpred k dosiahnutiu svojho kľúčového slova. To spôsobí, že dolnej časti chrbta po určitú dobu.
Späť k stoličke: Dôvod, prečo vaša stolička má chrbtovú opierku je podporiť chrbát. Ale väčšina z nás nemajú sedieť s našim späť dotkol na stoličku. Operadla nie je pre pohodlie a luxus, je to, aby sa vaše chrbát rovno. A ak nechcete používať správne, je tu množstvo kmeňa na miechu, a to najmä na mieste tesne nad boky.
ruky na stôl: Nikdy sedieť na stoličke s rukami nad hlavou visí voľne zo svojich strán. Vaše ruky by mali byť buď umiestniť na klin a pevne na stole. Nechávať si ruky visieť nedbalo okolo bokov robí krv náhlenie koncov prsty; to je základné pravidlo gravitácia. To je dôvod, prečo vaše prsty bolesť na konci dňa.
počítač držanie tela: Používate notebook? Potom si sami dokovaciu stanicu. Notebooky sú najhoršie miniaplikácie pre váš chrbát. Ak používate prenosný počítač, ktorý je umiestnený na stole, potom budete mať vrodenú tendenciu sa hrbiť smerom k obrazovke. Tento druh sediacej polohe ničí chrbát. Budete náchylnejší k stuhnutý krk a bolesti spodnej časti chrbta, ak trváte s týmto počítačom pozíciu. Nastavte výšku vášho notebooku obrazovky tak, aby zodpovedala s vašou stoličku.
Break The sed: Podľa lekárskych predpisov, mali by ste vstávať každých 15 minút rozbiť jednotvárnosť sed. Avšak, pracovný tlak nedovolí to urobiť. A tak sa snaží vstať a chodiť aspoň raz za hodinu.
To sú niektoré základné spôsoby, ako opraviť svoj pracovné stanice držanie tela. Myslíte si, sledovať niektoré z týchto pravidiel držania tela?
