4 Najlepšie Jóga pre mužov

Jóga je jedným z najlepších aeróbne cvičenie, ktoré možno vykonať v pravidelných intervaloch. Je to prospešné pre vaše telo, myseľ a dušu. Jeden vždy si predstaviť žena, ktorá robí jóga pózy, ale aj človek môže vyskúšať jogu.

Väčšina ľudí dáva prednosť tréningu relácie pomocou ťažkých zariadení. Možno sa vám nebude akceptovať, ale joga má tiež úžasné zdravotné výhody. Takže namiesto toho robil hard-core cvičenie, môžete skúsiť jogu. Ak sa dostanete menej času cvičiť, robiť tieto Jóga, ktoré sú skvelé pre mužov.

Zobrazenie fotografií

4 jóga predstavuje pre mužov:

Stojaci dopredu fold: Po náročnom dni v práci, môžete si oddýchnuť a osviežiť svoju myseľ, telo i dušu a snažia túto pózu z jogy. Vpred sklopné ťahá vaše hamstringy, teliat, a boky a uvoľňuje svaly. Je to efektívne cvičenie na posilnenie nôh a kolená. Postavte sa rovno s nohami pripojili. Teraz pomaly začať ohýbanie hornú časť tela dole a dotknúť nohy. Dbajte na to, aby pokrčte kolená. Mali by ste cítiť trochu natiahnuť na nohy a lýtkových svalov. Na začiatku, to nie je možné dotknúť sa vaše nohy bez ohýbania kolená. Avšak, pretiahnuť až tam, kde je to možné a postupne pružnosť svalov vám pomôže dotýkať kolená ľahko.

pozície kola: Tiež známy ako urdhva Dhanurasana, to je ďalší účinný pózu z jogy, čo je dobré pre mužov. Mohlo by to byť jeden z najťažších joge postoj, aby sa pokúsila, ale s časom a praxou, môžete si byť majster v tejto ásan. Ležať na podlahe s nohami ohybu. Pokrčte kolená a rozprestrel dlane na podlahu vedľa hlavy. Ramená by mala byť kolmo k podlahe a prsty by mali smerovať vaše ramená. Zdvihnite svoje telo (kostrč, bedra, ramená a hlavu) tým, že vyvíja tlak na dlaniach a chodidlách. Vaša telesná hmotnosť bude spočívať na svojich dlaniach a chodidlách. Toto cvičenie jogy posilňuje zbrane, chrbtice, brucha a nôh. Môžete získať ploché bruško a tiež znížiť bolesť chrbta s týmto jogy.

stoj na hlave: V mnohých filmoch a mydlá, nájdete herca, predstavujúce v tejto joge postoj. Ich ruku na podlahe a nohy vo vzduchu. Tiež známy ako Salamba Sirsasana, je to prospešné pózu z jogy pre mužov zvýšiť telesnú energiu, zvýšiť krvný obeh a boji proti stresu. Avšak, toto je riskantné pózu z jogy ako váš krk je v situáciách ohrozenia. Všetky vaše telesná hmotnosť sa zdvihne na hlave a lakte. Jedna chyba môže byť veľmi nebezpečné. Takže buďte opatrní a zároveň sa snažia stoj na hlave. Začiatočníci by mali mať pokyny alebo cvičiť jóga v prednej časti múru tak, aby sa môžu naučiť, aby vyrovnali svoje telesnej hmotnosti.

Plná loď predstavovať: Muži by mali vyskúšať túto pózu z jogy, ak chcú budovať svoje telo a bojovať brušný tuk. Ľahnite si na zem. Teraz sa pomaly zdvihnite nohy hore a potom predložiť hornej časti tela, ako by sa snažil dotknúť nohy. To pózu z jogy je skvelé pre zníženie brušný tuk, bolesti chrbta a tiež posilňuje brušné a bedrové svaly.

Muži môžu vyskúšať tieto Jóga zostať zdravý a fit.