Must

Je mylná predstava, medzi ľuďmi, že všetky posilňovacie potraviny sú non-vegetariánskej. Kto hovorí, že vegetariánska nemôže mať vytesané gréckeho boha tela. Ak ste vegetarián a chcú zvýšiť svoju silu a budovať svalovú hmotu, potom je zoznam z čoho vyberať. Telo stavebné potraviny uvedené nižšie sú čisto vegetariánskej.

správnu rovnováhu týchto potravín vám dá perfektné vegetariánsku stravu pre telo staviteľ.

Huby

dať vám toľko potrebnú imunitu chrániť vaše svaly pred degeneráciou.

brokolica

Je bohatá na antioxidanty, to vyplavuje toxíny z tela. Pridajte brokolicu do polievok.

arašidové maslo

Zdravá náhradou za maslo a džemy vo vašich sendvičov.

Šošovka

Hlavným zdrojom bielkovín pre vegánov , Má šošovka vo forme Dals a polievok.

Quinoa

Najzdravšie Celozrnné pre telo stavitelia, pretože je bohatá na aminokyseliny. Už to miesto ryže a

Tvaroh

Tvaroh môže byť pridaný na ozdobu svojej polievky rotis .. Môžete si tiež nechať miešaná miesto vajec.

Paradajky

Paradajková polievka je najzdravší polievka mať vo svojom jedálničku. tiež pridať plátky paradajok na šalát.

banány

Banány vytvoriť ideálne post-cvičenie občerstvenia. Dajú vám okamžitú energiu.

Sladké zemiaky

Have sladké zemiaky v rastlinných dusených pokrmov. Skontrolujte, zemiaková kaša s sladkých zemiakov namiesto normálnymi.

1. Huby: Huby sú dobrý spôsob, ako nahradiť vajcia vo vašej strave. Najdôležitejšia vec, ktorá huby poskytuje imunitu proti chorobám. To tiež zastaví akýkoľvek druh nežiaduceho bunkového rastu, udržanie svojho procesu delenia buniek normálne.

2. Brokolica: Mysleli ste si, že brokolica je len pre tých, ktorí chcú schudnúť? No, potom sa mýlili. Brokolica je superfood, ktorý sa stará o vaše všestranné zdravie a pohodu. Telo stavitelia musí mať tento úžasný vegetariánsku stravu zvýšiť životnosť svojich celách.

3. Arašidové maslo: To je geniálny spôsob, ako nahradiť maslo s chlebom a sendvičov. Je to powerhouse bielkovín a obsahuje dôležité živiny, ako argnine, horčíka, kyseliny listovej a pod To vám pomôže získať zvýšená, ak ju máte v moderované množstvách pravidelne.

4. Šošovka: Dals alebo impulzy sú najdôležitejšími posilňovacie potraviny pre vegetariánov. Sú najlepším miestom na získať všetky bielkoviny, ktoré potrebujete. Mať aspoň jeden druh šošovky každý deň splniť svoj denný požiadavku na proteíny.

5. Quinoa: Naše Fitness Expert, Wanitha Ashok sa domnieva, quinoa byť kráľ zrna, ktorá zlepšuje kvalitu života. Cereálie obsahujú sacharidy, ktoré neprispieva do svalov masové ale pridáva tuku v tele. Najlepšie náhrada za ryžu a pšenicu je Quinoa. Vzhľadom k vysokému obsahu aminokyselín, to je najzdravšie obilia pre budovanie svalov, bez turistika svoj glykemický index.

6. Tvaroh: Už ste niekedy počuli o srvátkové bielkoviny? Je to druh proteínu, ktorý sa vstrebáva do tela okamžite. A tvaroh je jedným z najbohatších zdrojov potravy tohto proteínu. Vyberte si nízkotučný tvaroh, ktorý vám pomôže vybudovať silné svaly bez pridania percento tuku na svojom tele.

7. Sladké zemiaky: Musíte cvičenie vybudovať svoj objem a pre prácu von, budete potrebovať energiu. Najzdravší spôsob, ako získať udržateľnej energie pre cvičenie má sladké zemiaky. Je to zdravý kombináciou jednoduchých a zložených cukrov, ktoré vás udržia deje v telocvični.

8. Paradajky: prekvapený, ako rastlinný bez akýchkoľvek bielkovín alebo vlákniny môže pomôcť vybudovať svoje telo? Paradajky majú lykopén vo svojom pigmentu, ktorý zastaví bunkovú degeneráciu. To obnoví svoju svalovú silu.

9. Banány: Je to ideálny desiatu naplniť žalúdok po náročnom tréningu. Banány umožňujú okamžitý energiu a tiež produkovať serotonín k uvoľneniu napäté svaly. Vápnik v ňom má zásadný význam pre vaše svaly a kosti zdravie!

Jedná sa o najlepší posilňovacie potraviny pre vegetariánov. Ktorý z týchto vegetariánskych jedál máte pravidelne?