Asan dňa: Sirsasana Alebo stoj na hlave

Niektoré pózy jogy sú natoľko populárne, že sa stanú zástupca jogy v celku. Možno ste videli veľa ľudí celkový stoj na hlave v kancelárii sa zbaviť stresu. Táto jóga Asano v skutočnosti bolo preukázané v niekoľkých filmoch a televíznych reklám.

Takže dnes, hovoríme o Sirsasana alebo kompletné hlavy stojana. To je jeden z bežnej a tiež najviac prospešný predstavujú v joge. Jóga má veľa výhod pre telo i myseľ. A Sirsasana je jedným z tých Jóga, že je užitočné rovnako pre telo i dušu. Ak ste pitvať slovo, dostanete "pane" a "sasan". "Sir" v sanskrte znamená, že hlava a "sasan" je názov pozície.

Zobrazenie fotografií

Kroky robiť Sirsasana:

1. Po prvé, ak ste začiatočník budete potrebovať pomoc svojho sprievodcu alebo pomaly sa oprieť o stenu, zatiaľ čo robí jóga Asano. Prosím dodržiavať bezpečnostné pravidlá inak, mohlo by to mať za následok vážne zranenie krku.
   
2. Kľaknite si na zem a umiestniť svoje dlane smerujú dole. Kolená by mala byť pevne umiestnená na zemi.
   
3. Next, zložiť ruky pod hlavou ako vankúš. Zložiť svoje telo v páse a umiestniť svoje prsty na zem. V tomto momente budete vyzerať dole smerujúce pes predstavovať.
   
4. Teraz pomaly posunúť základňu svojej váhy do hlavy. Pomaly zdvihnite nohy z podlahy vyrovnávacej celú svoju váhu na hlave.
   
5. narovnať nohy, kým nedosiahnete pozície 90 stupňov dokonalého headstand.
   
6. V tomto okamihu, celá vaša telesná hmotnosť je vyvážená na hlavu.
   
   

   Výhody Sirsasana:
   
   

7. Verte tomu alebo nie, to jóga Asano pomôže stráviť jedlo veľmi ľahko.
   
8. Sirsasana funguje skvele k zlepšeniu prekrvenia celého tela. V skutočnosti, ak ste náchylní k opuch v nohe, to Asano vám pomôže v skvelý spôsob. Neumožňuje krv zostať spojené v nohách.
   
9. zhlboka dýchať, keď stojíte na hlavu. To rozširuje bránicu a dáva vám dávku energie. To tiež zmierňuje stres.
   
10. Predpokladá sa, že táto Asano môže zvýšiť tok pohlavných hormónov vašich intímnych miest. Tak, to zlepšuje libido.
    
11. Toto je najlepší spôsob, ako napraviť držanie tela. Skončíte s chrbát, ktorý je rovnako rovný ako pravítko.
    
12. Hlavným prínosom tohto pózu z jogy je, že zvyšuje prietok krvi do mozgu. To umožňuje, aby si si myslel rýchlejšie a lepšie.
    
    

    To sú niektoré z dôvodov, prečo by ste mali vyskúšať Sirsasana. Má to vás ťažil v iných ohľadoch?