V sanskrte, denná rutina je volaná Dinacharya. &Lsquo; deň DIN "znamená" "a ‘ acharya 'znamená" nasledovať "alebo" takmer ". V Ayurveda, zaostrenie sa vyberá z skorých ranných hodinách dňa. Hrá kľúčovú úlohu pri stanovovaní tón celého dňa.
Ayurveda je presvedčený, že rutina je disciplína pre telo i myseľ, ktorý posilňuje imunitu a čistí telo svojich odpadov. S pomocou jednoduchých zdravotných rutiny, možno čistiť telo a myseľ, vyváženie doshas, posilňujú imunitu a začnite deň na osviežujúci a omladzujúce poznámky.
V nadväznosti na jednoduchú rutinu v dopoludňajších hodinách vám pomôže začať deň na blažený poznámky. Tu je váš sprievodca pre osviežujúce ráno.
Zobrazenie fotografií
Brahma Mahurata
Ayurveda odporúča sľubný časovo Brahma-Mahurata čo znamená &lsquo, čas Brahma. Čistý v úmysle stúpa až do rána ".
skorých ranných hodinách sú považované za najlepšie pre dosiahnutie bhram Gyan (meditácie a self-analýza), najvyššie poznanie a večné šťastie. Meditácia v tejto dobe zlepšuje duševnú výkonnosť, tak to pomáha pri zvyšovaní SATV Gunu teda podrobovať duševné podráždenie alebo hyperaktivitu a letargiu, ktorá je prispel Rajas a Tamas Guno.
Sila dychu
Podľa ajurvédy, pravá strana mozgu riadi tvorivú činnosť, zatiaľ čo ľavá strana kontroluje logickú verbálne aktivitu. Podľa výskumu, keď človek dýcha ľavú nosnou dierkou a potom je pravá strana mozgu je viac pre-dominantné a naopak.
pozitívne vibrácie
Podľa prastarej tradície pozorovať riadky v dlaniach a pamätať bohyne bohatstvo, poznanie a moci. Trieť prsty so svojimi palcami v kruhovom upokojujúce rytmus - pravá smeru hodinových ručičiek kruhy a nechá ľavotočivou kruhy. Rub dlane pomocou prstov a potom zase pravé zápästie v smere hodinových ručičiek a ľavom zápästí proti smeru hodinových ručičiek. Prvý pobozkať dlaň tej strane tela, kde tok dychu je silnejší, potom pobozkať druhú dlaň. (Kissing prepožičiava energiu. Pri bozkávaní dlaň, môžete dať svoje najlepšie vibrácie do svojho najúčinnejší nástroj pre sebavyjadrenia.) Rub obe ruky a pomaly pohybovať dlane na tvári, pokrývajúce hlavu, ramená, paže a nohy. To vytvára energetický štít, ktorý zaháňa negatívne vplyvy na celý deň.
Ochrana Mantra
Recitovať mantru ochrany, ktorý patrí do tejto jednoduchej, ale účinné ranného rituálu. Potom, čo recitovanie mantry, ticho sedieť s prázdnou myseľ po dobu niekoľkých minút.
pozitívny krok
Krok z postele a dotýkať zeme s nohou, ktorá zodpovedá strane tela, kde je dych prúdiaci dominantný (check nosovej dierky).
Clean Up
umyť ruky, tvár, ústa a oči studenou vodou. Čistý nos, zuby a jazyk.
Meditate a cvičenie
Relaxačné a robiť pránájáma kým dych prúdi rovnomerne cez obe nosné dierky. Meditovať zatiaľ čo centrovanie svoju energiu do srdcovej čakry alebo tretieho oka.
Vyayama alebo telesné cvičenia sa obvykle skladá z jogových pozícií, ako Pozdrav slnku alebo slnko oslovenie a dychové cvičenia. Ale môže to byť čokoľvek, vrátane chôdze alebo plávania.
nechajte sa rozmaznávať
masáži tela (Abhyanga) sa sezamovým olejom. Masírovať pokožku hlavy, čelo, chrámy, ruky a nohy po dobu asi 2-3 minút je dostatočná.
kúpať Right
kúpať sa vo vode, ktorá nie je ani príliš horúco, ani príliš chladno.
poludnie Time
Obed treba čoskoro medzi 12-1pm, ako sa zhoduje s vrcholného obdobia, ktorý je zodpovedný za trávenie.
Twilight Zone
Toto je osobitný čas rovnováhy medzi dňom a nocou. To je čas pre večerných modlitieb a meditácií.
večera
Večera by sa mali prijať okolo 6-7pm a mali by byť ľahší ako obed. Večera by mala byť aspoň tri hodiny pred spaním, pretože poskytuje dostatok času tráviť jedlo.
Bedtime
Ideálny čas na spánok je tým 10:30 hod. Upokojiť systému, jeden môže masáž chodidiel pred spaním do postele.
Dr. Nisha Manikanthan, senior fakulty, Art of Living.
