Flexibilné telo je veľkým prínosom. Akonáhle začnete biť svoje konci 30. rokov si uvedomíte, že vaše telo nie je tak flexibilné, ako to bolo. To je, keď ťa to napadá, že vaše svaly sú starnutia. Ak nechcete používať svoje svaly, bude vaša flexibilita ďalej znižuje. Kľúčom k zostať fit, je udržiavať pružné telo.
Môžete byť fit vo vašich 40s alebo dokonca 50s, pokiaľ nemáte nejaké jednoduché flexibility cvičenia a udržiavať dobré životný štýl. Existuje mnoho rôznych Jóga, ako zlepšiť vašu flexibilitu. Avšak, vaším cieľom nie je, aby sa stal umelcom hrazde. Len chcete zachovať flexibilné telo zostať fit. Takže niektoré jednoduché flexibility cvičenia sú všetko, čo potrebujete.
Zobrazenie fotografií
Tu sú niektoré kroky, ktoré vám pomôžu zlepšiť vašu flexibilitu.
naťahovacie cvičenia
Strečing je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako uvoľniť svaly. Existujú rôzne druhy naťahovacie cvičenia pre vaše paže, nohy, chrbát a brucho. V skutočnosti existuje naťahovacie cvičenia špeciálne pre každú časť vášho tela. Uistite sa, že máte odborného vedenia, zatiaľ čo vy vyskúšať tieto flexibilita cvičenie, pretože ak nechcete robiť je správne, môžete skončiť s svalovej ťahom.
budovať svalovú silu
Je veľmi dôležité, aby vaše svaly byť silná, ak chcete pružné telo. Takže majú potraviny, ktoré ktoré pomáhajú pri budovaní svalov, ako vajcia, chudé mäso a brokolica. Je tiež dôležité, aby zrušila niektoré závažia trénovať svoje svaly.
Prax Jóga
Jóga je jedným z najlepších cvičenie pre flexibilitu. Väčšina z jogy predstavuje práce na to, aby vaše telo pružnejšie. Zvlášť predstavuje ako Surya Namaskar sú veľmi dobré pre vaše celkové agility.
zostať štíhly
hrubšie dostanete, tým ťažšie sa stáva pre vás zostať flexibilná. V skutočnosti stráca na váhe vám môže pomôcť stať flexibilné prirodzene. Tak sa na štíhle diétu a pracovať zostať štíhly.
starať o zdravie kostí
Ak vaše kosti nie sú zdravé, budete zapadol s bolesti a bolesti. Ženy potrebujú byť obzvlášť opatrní na svoje zdravie kostí. Uistite sa, že vaše telo dostane dostatok vápnika prostredníctvom svojho jedálnička.
Tu sú niektoré triky na udržanie pružné telo. Myslíte si, že vaše telo je flexibilný?
