Chudnutie cvičenie, ktoré môžete urobiť v Home

Keď sa spýtate akéhokoľvek priemerný človek vo svojej kancelárii, alebo jednoducho na ulici, povedia, že chcú schudnúť, ale jednoducho nemajú čas. Gymming je skvelý spôsob, ako schudnúť rýchlo. Avšak, my všetci máme nabitý rozvrh a nemôže chodiť do posilňovne robiť chudnutie cvičenie. Niekedy sme tiež jednoducho leniví.

Avšak to, čo keby ste mohli robiť tieto chudnutie cvičenie doma? Väčšina ľudí by sa krčí ramenami a hovoria, že domáce cvičenie sú ľahké a nie je naozaj pomôže schudnúť rýchlo. Ale vy ste na omyle. Niektoré domáce cvičenie sú veľmi efektívne pre chudnutie. Môžete získať lepšiu predstavu, ak skúmať chudnutie cvičenie robíte v posilňovni. Koľko z týchto cvičení budete potrebovať vybavenie? Jedná sa väčšinou silový tréning cvičenia, ktoré vyžadujú sofistikované zariadenie. K chudnutie cvičenie možno ľahko urobiť doma bez pomoci dodatočných rekvizít.

Dať sami žiadne zariadenia cvičenie doma môže byť skvelý spôsob, ako schudnúť. Ak tak urobíte vaše chudnutie cvičenie doma, existuje väčšia šanca na vás je pravidelný. A my už vieme, že konzistencia je kľúčom k schudnúť.

Tu je niekoľko jednoduchých chudnutie cvičení, ktoré možno urobiť doma.

Krok Ups

Nemusíte krokový robiť toto cvičenie. My všetci máme kroky vo vnútri alebo mimo mimo domovy. Jediné, čo musíte urobiť, je urýchliť a odstúpi od počtu.

Drepy

Drepy sú zvyčajne vykonáva bez akýchkoľvek zariadení. Položte ruku na hlavu a pomaly znižovať sa do sedu. Vstaňte rýchlo, bez akúkoľvek kompenzačnú pomoc od svojich rúk.

Drtia

Drví sú najlepšie cvičenia vypáliť brušný tuk. Ležať naplocho na podlahe rohož. Miesto, ruky za hlavu a pomaly vytiahnite sa hore, bez toho aby podporu. Musíte sa zdvihnúť sa od pása a potom sa vráťte do polohy na spanie.

push up

ležať naplocho na brucho. Zdvihnite si na ruky a prsty. Teraz priniesť svoj nos dole sa dotýkať zeme a znovu vytiahnuť sami späť. To dobré cvičenie pre vaše paže a hrudníka.

Spot Jogging

Kardio cvičenie sú pre chudnutie veľmi dôležité. Aj v prípade, že nemáte bežecký pás doma, stále môžete urobiť cardios. Vyberte prehľadné miesto vo svojej hale a začať behať na mieste. Nebudete odísť ten bod, ale prejsť pohyby jogging.

Tanec

Tanec je jedným z najlepších chudnutie cvičenie, ktoré pracujú na celé vaše telo. Môžete presunúť nábytok v obývacej izbe na jednu stranu, dať na nejaké svižných hudby a tanca na hrdlo ráči.

Jumping Jack

The detstva hra skákanie zdviháka môže byť v skutočnosti chudnutie cvičenie pre vás teraz. Vyberte si miesto, ktoré nie je preplnená a začať tam skákať. I keď budete skákať, zdvihnite nohy vodorovne a tlesknite nad hlavou.

Preskakovanie

Preskakovanie s lanom je opäť detstva priechod -time a aj hra. Môžete to urobiť skákanie vo svojom balkón, záhrada alebo terasa.

dipy

Poklesy sú ľahko robiť, ak máte malú stoličku pre podporu , Položte nohy v najvyššom bode (na stoličke alebo pohovke) a podporujú seba na zem s rukami. Teraz sa "namočí" smerom k zemi a zdvihnite sa opäť nahor.

burpees

To sa môže zdať jednoduché, ale je to jeden z najlepších cvičenie pre chudnutie. Ležať naplocho na brucho. Pomaly zdvíhajte sa na rukách a nohách. Teraz visieť takhle vo vzduchu tak dlho, ako to pôjde. Pracuje na uťahovanie svaly v tele.