Foods zahrnúť do Anti

Je tam vonku niekto, kto nechce zastaviť hodiny starnutie aspoň na chvíľu? Ako vekových pokrok musíme čeliť rôzne zdravotné problémy, ako je chorôb súvisiacich s vekom a degeneratívnych chorôb. Všetci vieme, že jesť správne potraviny udržia nás zdravý a energický. Ale tu je ďalšia dobrá správa odhaliť. Dokonalá diéta vám pomôže byť mladá a krásna taky. Ovocie, zelenina, ryby, orechy a celé zrná môžu prispieť veľkou mierou k vašej anti-aging plánu potravín.

Hlavná časť zhodnotenie ide do antioxidantov, prítomných v týchto potravín. To pomôže, aby sa zabránilo zranenie voľnými radikálmi a udrží vaše mladosť na maximum. V rovnakom čase, budú tieto potraviny prevenciu mnohých chorôb, ktoré majú vplyv na vás ako vek pokroku. Dobre vyvážená strava vám pomôže udržať si zdravú váhu s chorobou voľného tela a mysle. Môžete využiť vlastnosti vášho tela liečiť a opravy sám o sebe tým, že dodáva zdravej výživy. Tu sú niektoré prípravky proti starnutiu potraviny, ktoré môžete zahrnúť do svojho jedálnička zostala zdravá a krásna.

Olivový olej

Mono-nenasýtené tuky v olivovom oleji môže udržať svoje srdce zdravé s nízkou mierou srdcových ochorení a rakoviny. Olivový olej tiež obsahuje polyfenoly, ktoré sú účinné antioxidanty, ktoré môžu pomôcť zabrániť mnohých chorôb súvisiacich so starnutím.

Ryby

Ryby je vynikajúci anti-aging jedlo. Vyberte tie s vysokým množstvom omega-3 mastných kyselín. To pomôže, aby sa zabránilo nahromadeniu cholesterolu v cievach a zvýšenie hladiny HDL, dobrého cholesterolu.

Matica

Niet pochýb o tom, bude orechy prispievajú veľa udržať si mladý a šikovný. Orechy sú bohatým zdrojom nenasýtených tukov. Oni tiež obsahujú vitamíny, minerály a ďalšie fytochemikálie, vrátane antioxidantov.

Špenát

Toto je jeden z najlepších potravín, ktoré vám pomôžu spravovať svoj pribúdajúcim vekom. Je to vynikajúci dodávateľom vitamínov A, C, K a E. sa varí alebo sterilizuje špenát, môže zvýšiť ich antioxidačné výhody. Ale aby vitamín C, by sa mala podávať surové.

Bobule

Všetky druhy ovocia, najmä čučoriedky sú vynikajúcim zdrojom antioxidantov, ako sú flavonoly a antokyanov. Čučoriedky môžu pomôcť spomaliť alebo zvrátiť neurologická degeneráciu, obmedziť rast rakovinových buniek a znížiť zápal.

Fazuľa

bôby sú výborným zdrojom bielkovín s nízkym obsahom tuku, ktorý môže udržať vaše srdce pobyt mladá po mnoho rokov. To tiež obsahuje vitamíny, minerály, antioxidanty, železo a draslík. Vzhľadom k prítomnosti inhibítorov proteázy a genistein, fazuľa môže poskytnúť ochranu proti rakovine.

Brokolica

Brokolica je čarovná zelenina s obrovskú zbierku vitamínov, minerálov, železa a ešte oveľa viac. Brokolica môže poskytnúť faktory veku bráni do značnej miery. To bude udržiavať váš imunitný systém aktívny a mladých. To môže zabrániť kardiovaskulárnych ochorení a môže kontrolovať krvný tlak, ktorý bude naše hlavné obavy počas procesu starnutia.

celozrnných

Zahrnúť celozrnných výrobkov vo svojej diétny plán držať starnutia pod kontrolou. Je bohatým zdrojom vlákniny a obsahuje všetky potrebné vitamíny a minerály. Okrem toho zrná sú veľmi ľahko stráviteľné. Dbajte na to, aby nerafinované obilniny rafinované zrna odstráni väčšinu anti-aging obsahu počas procesu.

Cesnak

Vynikajúci antioxidant vlastnosťou cesnaku je to, čo drží cesnak na hornej strane anti-aging zoznam potravín. Spolu s udržať vaše bunky zdravé, môže znížiť hladinu cholesterolu, krvný tlak a znižuje zápaly.

Zelený čaj

Nahraďte čaj alebo kávu so zeleným čajom získať maximálny úžitok z prevzatia nápoj , Je to dobrý obchod antioxidantov. To môže znížiť výskyt srdcových ochorení, rakoviny a Alzheimerovej choroby.