Jóga cvičenie bude dať svoje cvičenie, ktoré má mnoho podôb k nemu. Môžete získať svalovú silu, schudnúť a stať sa fit tým, že robí jogy ásany. Výberom správnych ásany, môžete pripraviť na cvičenie jogy cvičenie pre flexibilitu. Jóga je známy po celom svete kvôli zvýšeniu flexibility. Je veľmi ťažké nájsť inú cvičebný režim, ktorý funguje na vašej flexibilite.
V istom zmysle sú všetky jogové ásany podporujú flexibilitu a svalovú silu. Ale jóga cvičenie flexibility by v ideálnom prípade obsahovať určité špeciálne Jóga. Napríklad opice predstavovať, že robí tie rozpory nôh je v každom jogínskej cvičenia, aby sa ohla svaly. Všetky tieto flexibilita cvičenia pracujú na rôznych svalov vášho tela. Takže zatiaľ čo opice predstavuje pomáha vaše nohy stanú flexibilné, most predstavujú práce na ruky.
Aj váš pas, krk a boky nie sú vynechané z jogových cvičení pre flexibilitu. Každý sval v tele môže byť pracoval na a snažia tieto jogy ásan. Boldsky má dať dohromady sadu ásan, ktoré by mali byť súčasťou vášho cvičenia jogy pre zvýšenie flexibility. Skúste tieto Jóga mať inštalatér a viac prostoreký telo.
Stála predklone
Uttansana alebo stojace predklon je veľmi užitočný pre celé vaše telo pružné. Táto jóga Asano pracuje na chrbát a brušné svaly.
dole smerujúce pes
Z tohto ásany budete musieť tlačiť nohy späť a predkláňať robiť kopec podobný tvar s trupom. Táto flexibilita cvičenia sa tiahne lýtka, ochromiť a krčné svaly. To tiež posilňuje svoje zbrane.
Lodná Pose
Z tohto ásany, budete musieť sedieť a zdvihnúť nohy v pozícii člna. Táto póza pomáha flex abs, posilňuje miechu a pracuje tiež na bokoch.
Stoličky Pose
Táto póza je najviac prospešná pre vaše členky. Musíte udržať svoje telo vo vzpriamenej polohe ohnutím nohy v kolenách. To umožňuje vaše lýtka a členky získať silnejšie.
Crescent výpadom
V kosáčika výpadu, sa očakáva, že krok vpred a zdvihnite ruky tvoriť tvar polmesiaca. To vám pomôže uvoľniť vaše boky a tiež robí ruky pružnejšie.
Monkey Pose Alebo Hanumanasna
Opica póza je v podstate robí rozdelí nôh na podlahe. To je vaša triesla svaly a stehná veľmi flexibilné.
bojovník Pose
V bojovník predstavovať, ste strečing obe svoje nohy a ruky. Táto jóga Asano činí obe končatiny oveľa flexibilnejšie.
Bridge Pose
Na moste predstavovať sa zvýši vaše telo tvorí ľudský most. To funguje na krku a hrudníka svalov zvlášť.
Bow Pose
V predok predstavovať, si ľahne na brucho a potom držať svoje nohy holými rukami. To umožňuje vaše stehná a ramená svaly sa pretiahol.
