Zdravé spôsobov, ako jesť Špenát

Špenát je zázrak list zahrnúť do svojho denného jedla. Tento "zelený zázrak" je zásobárňou množstva živín. Je bohatým zdrojom vlákniny, železa, flavonoidy, vitamín E a C, mangán, zinok a zoznam by mohol pokračovať ďalej. Špenát je výborným zdrojom železa a je to skvelé jedlo pre anaemics. Pomáha pri trávení, predchádza zápche, udržuje nízku hladinu cukru v krvi a obrubníky prejedanie.

Ale cez všetky z nich, vaše deti nenávidia mať špenát na svojich doskách, nie? To neznamená, že budete musieť vzdať tohto divu listu. Musíte len zistiť, aké sú spôsoby, ktorými si môžete vytvoriť svoj deti jesť a milovať ho. Pri varení špenát musíte sa uistiť, že je to živiny nie sú stratené počas procesu varenia. Takže, tu je niekoľko spôsobov, ako zdravé, v ktorej si môžete uvariť špenát.

Špenát V šalát

šalát je najzdravší spôsob, ako konzumovať zeleninu. Takže nabudúce, stačí nahradiť špenát namiesto šalátu. Bude punč hore chuť a bude tiež poskytovať zdravé zmeny vo vkuse pre vašu rodinu.

Použitie špenát Zábaly

Pripravte si zdravý zábal s listovým špenátom, paradajky, mrkva, zálievka. Môžete pridať aj nejaké grilované kuracie kúsky alebo ryby kúsky k nemu. Táto záhrada čerstvé zábal je skvelá voľba pre vaše jedlo.

Toss špenát s cestovinami

Máte veľa možností s tým. Môžete použiť špenátový pretlak alebo vädnúcich špenát, paradajkovú omáčku a premiešame ju s vašimi obľúbenými forme cestovín. Len ohriať lyžicu olivového oleja a premiešame tieto ingrediencie na miernom ohni s trochou soli a korenia. Máte plniaci a zdravé jedlo pripravené.

Špenát V Curry

Indiáni majú rad jednoduchých a chutných receptov na kari so špenátom. Použite pyré špenát, aby Palak Paneer alebo hodiť ju so zemiakmi, aby sa Aloo Palak. Táto jedna z zdravých a chutných spôsobov, ako jesť špenát.

Špenát Dip

Kombajny pyré špenát s tvarohom alebo majonézou a pripraviť zdravé ponorte u vás doma. Vychutnajte si svoje obľúbené občerstvenie s týmto zdravé a chutné dip.

teraz Špenát Chips

Môže to znieť trochu divne, ale je to perfektný nápad, aby sa deti jesť špenát. Smažiť hore špenátové listy do chrumkavých čipy. Pridajte trochu korenia a uvidíte, ako to vaše deti vychutnať na jeden záťah!

Špenát Ako pizza zálievka

Pripravte si pizzu s celozrnný kôry, vyhnúť sa feferónkami, pridajte špenát spolu s ďalšími zeleninou alebo kurča. Pridajte trochu pečeným cesnakom a syrom feta. Pečieme v rúre. Váš domáci zdravé špenát pizza je pripravený byť doručená.