Srdce zdravé potraviny, u Men

Kedykoľvek máte bolesti na hrudníku, dostanete tak obavy o zdravie svojho srdca. Alebo keď budete jesť von budete neskôr ľutovať za to, že potraviny plné tukov a cholesterolu. Nemusíš si robiť starosti teraz. Existuje mnoho diétne potraviny pre mužov, ktorý zabraňuje srdcových chorôb. Ak máte zahrnúť tieto potraviny vo vašej strave, ste na nižšie riziko srdcového infarktu a ďalších srdcových ochorení.

K dispozícii sú diétne potraviny pre mužov, ktoré môžete zahrnúť, ako sa zbaviť všetkých starostí spojených s problémami so srdcom. Môžete zahrnúť potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, flavonoidy a vitamíny, ktoré sú známe postará o vaše srdcové problémy.

Príroda vytvorila také diétne jedlá pre mužov, ktoré udržujú srdcových chorôb v šachu. Môžete patria ryby, orechy, ovocie, zelenina, červené víno, čokolády a čaju vo vašej strave a udržať svoje srdce zdravé. Poďme sa pozrieť na diétne potraviny, ktoré sú dobré pre vaše srdce:

srdce zdravé potraviny určené pre mužov:

Salmon

Jesť ryby, losos raz alebo dvakrát týždenne môže znížiť riziko srdcového infarktu. K dispozícii sú nenasýtené tuky zvané Omega-3 mastné kyseliny v rybách, ktoré je známe, že znižujú riziko srdcových chorôb. Môžete mať grilovaný losos alebo šalát chrumkavé losos na raňajky, obed alebo večeru.

Ovsené

Ovsené vločky sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, horčík, draslík, kyseliny listovej, niacínu, vápnik a rozpustnej vlákniny. Rozpustná vláknina v súčasnosti ovsených vločiek zníženie hladiny cholesterolu. Majú misku ovsenej kaše na raňajky. Môžete ho top s čerstvými plodmi.

Mandle

Áno, mandle sú dobré pre vaše zdravie srdca. Pretože majú vysoký obsah mononenasýtených mastných kyselín, vitamín E, horčík, vláknina, srdce priaznivé mono a polynenasýtené tuky, a fytosteroly, mandle znižujú riziko srdcových chorôb.

Black alebo fazuľa

fazuľa alebo čierne fazuľa pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi, zníženie hladiny cholesterolu a krvného tlaku a chrániť pred infarktu. Okrem toho je tiež vysoký obsah vitamín B komplex; niacín, kyselina listová, horčík, omega-3 mastné kyseliny, vápnik a rozpustnej vlákniny. Muži musia mať toto srdce zdravé potraviny v ich strave.

Červené víno

Červené víno je dobré pre vaše srdce. Znie to skvele, nie je to! Áno, červené víno, ak sú konzumované s mierou, je dobré pre vaše srdce ako antioxidanty obsiahnuté v červenom víne prevencii srdcových chorôb. Pomáhajú zvýšiť hladinu dobrého cholesterolu a chráni pred poškodením ciev.

Pomaranče

Pomaranče udržiavať vaše tepny zdravé a chráni proti srdcovým infarktu. Chemické látky prítomné v tomto ovocie zabrániť oxidácii cholesterolu čo znižuje riziko infarktu myokardu. Ak sa obávate o svoje srdce, proste pomaranč denne a zostať zdravý.

paradajky

Paradajky sú bohatým zdrojom beta a alfa-karotén, lykopén, luteín (karotenoidy), vitamín C, draslík, kyseliny listovej a vlákniny. Nemajú pridať cholesterolu v strave, pretože majú nulovú gram nej. Tak, aby výhody plynúce z tejto šťavnaté zeleniny a používať ho v šaláte, sendviče, cestoviny alebo polievku a udržať svoje srdce zdravé.

Papaya

známy ako super ovocie, papája je veľmi dobré pre vaše heart. Že obsahuje beta-karotén, beta-kryptoxantíny, luteín, vitamíny C a E, kyseliny listovej, vápnika, horčíka a draslíka. Môžete kombinovať papája s inými druhmi ovocia a urobiť vynikajúce ovocný šalát.

Horká čokoláda

Tu je dobrá správa pre milovníkov čokolády. Čokoláda je dobré pre srdce. Čokoláda je veril chrániť váš kardiovaskulárny systém, pretože kakaové bôby je bohatá na triede rastlinných živín zvané flavonoidy a reservatrol.

Čaj

Čaj má vysoký obsah antioxidantov a kľúčové antioxidanty v čaji sú flavonoidy. To zabraňuje vzniku krvných zrazenín a nižšiu hladinu cholesterolu v krvi. Inhibujú tvorbu zubného plaku v cievnej steny. Majúci jednu alebo dve šálky čaju denne nie je zlé riešenie, ak udržiava srdce zdravé.