Každý z nás nesie problém jet lag veľmi často a je pre nich ťažké sa s tým vyrovnať. Tieto príznaky sa líši od ľudí k ľuďom. Medzi hlavné príznaky jet lag patrí únava, nespavosť, bolesti hlavy, úzkosť, hnačka, zápcha, závraty a dehydratácia. Niekedy sú príznaky srdcového tepu nezrovnalosti, zvýšená náchylnosť k chorobám a dokonca aj stratou pamäti. Hoci sa jedná o dočasnú poruchu spôsobuje príliš veľa nepohodlie a trvá 2-3 dni alebo dokonca viac času, aby sa telo obnoviť normálny stav. Po dlhej ceste vzduchu, niektorí ľudia trvať dlhšie ako normálne hracej doby sa dostať späť do svojej normálnej každodennej rutiny. Je to veľký problém pre mnohých z nás, ale ak budeme udržať kontrolu nášho jedálnička, a to najmä pred, v priebehu a po ukončení cesty, môžeme cítiť trochu lepšie. Existuje mnoho potraviny a nápoje známe, že majú také vlastnosti, ktoré pomáhajú liek jet lag. Skúste s potraviny a nápoje, ktoré budú určite pomôže cítiť sa lepšie a liečiť jet lag. Poďme sa pozrieť na potraviny, ktoré vám môžu pomôcť liečiť jet lag:
Pite veľa vody a nápojov
udržať si dobre hydratované kedykoľvek odletieť, zvlášť keď je to dlhá cesta. Pite veľa vody pred a počas letu. Ak nie ste schopní piť normálne vodu, pijú iné nápoje a zostať hydratované.
Žiadne kofeínové nápoje
Jedným zo spôsobov, aby sa zabránilo jet lag je, nekonzumujú žiadne kofeínové nápoje. To robí viac náchylné k jet lag. Takže sa snažia vyhnúť kávu a ďalšie kofeínové nápoje, rovnako ako je to možné. Obmedzovať sami na non-kofeínové nápoje.
Ginger čaj
Crush alebo rošt zázvor a dať ju do vriacej vody. Let it variť po dobu 2-3 minút a naliať ju do šálky. Pridajte lyžičku medu k nemu a piť. Ak nie ste schopní urobiť zázvorový čaj, môžete jednoducho žuť tiež zázvor. Môžete mať to dvakrát až trikrát denne.
Proteín potraviny bohaté
Ak trpíte jet lag, jesť prevažne s vysokým obsahom bielkovín. Jesť potraviny ako mäso, ryby, kuracie mäso, syry, vajcia a tofu na raňajky a obed. Hovorí sa, že tieto potraviny stimulovať tvorbu epinefrínu, norepinefrínu a dopamínu v tele. Tieto látky nájdené v potravinách vyliečiť jet lag.
ovocie a šaláty
Jedzte veľa ovocia a šalát. Obmedzovať sami na najľahší jedlo je to možné, keď ste trpia jet lag. Ak je to možné, vykonávať nejaké ovocie a domáce šalát s vami počas vašej cesty. Jedlo poskytnuté v rokoch je ťažké pre telo stráviteľné.
Valerian čaj a mlieko sa zázvorom práškovým
piť vodu s niekoľkými kvapkami oleja rozmarínu v ňom, a potom piť čaj Valerian po 2-3 hodinách. Tiež môžete vypiť šálku mlieka so štipkou zázvoru prášku a muškátového orieška v ňom. Tieto nápoje pomáhajú vaše telo k prekonaniu jet lag.
Cvičenie, zostať aktívny
Aj keď ste obmedzení seba na určitú diétu bojovať jet lag, uistite sa, aby sa vaše telo aktívny. Robiť ľahké cvičenia a fyzickej aktivity v týždni pred vašej cesty. Udržujte preťahovanie svoje telo každú chvíľu počas cesty, aby sa zabránilo alebo ich liečiť jet lag.
Mať dobrú noc spať
Áno, dobre spať v noci po ceste. Budete určite vstávať svieži druhý deň ráno. Dobrú noc spánok je najlepší liek na jet lag. Jet lag sa stáva naozaj horšie, keď nie ste schopní zaspať počas cesty, a tak sa snažia spať počas letu tiež. To vám pomôže bojovať proti jet lag.
