Beh je nielen nutnosťou, niekedy to môže byť aj zdravá voľba životného štýlu. Beh je cvičenie, ktoré nemá prakticky žiadnu paralelu. Pri spustení, ste vlastne používate každú časť vášho tela. To je dôvod, prečo zdravotné výhody behu sú početné. Beh je kardio cvičenia par excellence. Pri spustení, môžete použiť až kalórií a spáliť veľa tuku.
Prínosy pre zdravie bežiacom tiež zahŕňajú zbaviť stresu. Pri spustení, vaše pľúca sú nútení inhalovať hlboko. A zhlboka dýchal pomáha poprsie stresu a depresie. Okrem toho existuje mnoho zdravotných výhod behu, ktoré sa zameriavajú na svaly nôh. Beh buduje svaly po celom tele. Zvlášť svaly nôh dostať tónovaný.
Beh ako cvičenie je tiež nákladovo efektívne. Nepotrebujete telocvičňu alebo trénera bežať a zostať fit. Všetko, čo potrebujete, je prázdna n skladba pôdy, kde si môžete spustiť. Prínosy pre zdravie chodu rozšíri do všetkých častí tela. Či už je to vaše kosti, svaly, mozog alebo tráviaci systém, každá časť vášho tela výhod z tohto kardio cvičenia.
Takže ak máte nejaké silné zdravotné dôvody, beh stratiť Wight a zostať fit je skvelý nápad. Tu sú niektoré z presvedčivých zdravotných výhod beží.
pomôcky Chudnutie
Beh je jedným z najrýchlejších spôsobov, ako spáliť kalórie. Takže ak chcete schudnúť rýchlo, mali by ste pravidelne spúšťať. To tiež zrýchliť váš metabolizmus.
srdce zdravé
Beh je dobré pre vaše srdce. Pri spustení, váš krvný obeh dostane dávku energie. To pomôže zabrániť koronárnych chorôb.
zdravé kosti
To bolo preukázané, že beh pomáha zlepšiť hustotu kostí nôh. To tiež posilňuje kosti a udržuje vaše telo pružné.
Burns tuky
Keď príde na spaľovanie nahromadené tuky, existuje niekoľko ďalších cvičení lepšie ako beh. Beh oxiduje tuky celkom rýchlo a pomôže vám dostať sa do formy.
zvyšuje imunita
Je vedecky dokázaný fakt, že beží pravidelne zvyšuje výkon vašej imunity. Vy sú menej náchylné na bežných chorôb, ako sú alergie, kašeľ a prechladnutie.
stávkara telo Koordinácia
Ručné a koordinácia oko za veľmi dôležitý telo. A ak sú spustené, koordinácia vaše telo je prirodzene zlepšená.
zvyšuje energetické hladiny
Niekedy letargia je najhorší nepriateľ vašej energie , Ak chcete prebudiť a cítiť sa energický, asi by ste mali ísť si zabehať. To dáva veľký adrenalín.
je stres Buster
Beh je veľký stres buster. Pri spustení, ste nútení dýchať zhlboka a že pomáha znižovať hladinu stresu.
zrýchli funkcie mozgu
Beh je v zásade dobré pre vašu krvný obeh. V dôsledku chode, vaše mozgové bunky získať viac okysličenej krvi. To vám pomôže myslieť rýchlejšie.
tráviacom cvičenie
Beh trávia potravu veľmi ľahko. To tiež zvyšuje rýchlosť metabolizmu. Pravidelne beží vám pomôže uniknúť chronické problémy s trávením.
Reže riziko vzniku cukrovky
Diabetes je v podstate porucha životný štýl. Hoci môže byť geneticky sklon k cukrovke, vaše šance stať diabetik sú vyššie, ak máte nezdravého životného štýlu. Beh znižuje riziko vzniku diabetu 2. typu o polovicu.
dobré pre vaše kĺby
Ak pravidelne spúšťať vaše väzy a šľachy silnejšie. Tým sa výrazne znižuje riziko poranenia, ako skrútený členok alebo ťahanie nevráti.
Pre zdravý spánok
bežecké pneumatík vášho tela. Vaše svaly sú po výdatnom tréningu unavený. Pre všetky viete, beh môže byť riešením na vaše problémy so spánkom stresu.
spomaľuje starnutie
Beh robí sa potíte a kedy sa potíte, všetky toxíny z tela von z kožných pórov. To vám pomôže vyzerať mladšie a majú bezchybnú pleť.
Boje Depresia
Beh na voľnom priestranstve je doslova ako uvoľňuje. Pri spustení v rannom slnku, bojujete späť akékoľvek príznaky depresie, ktoré môžete mať.
Zníženie cholesterolu
Cholesterol sa týka tuku, ktorý sa nahromadené v cievach. Beh pomáha spáliť tento tuk a tým chráni pred srdcovými chorobami.
Nákladovo efektívne
Nemusíte bežecký pás, posilňovňa alebo inštruktor nájsť bežecká dráha a rozbehnú. Je to jeden z najviac nákladovo efektívny spôsob, ako schudnúť.
Stavia Stamina
Keď sa stal pravidelným bežec, budete mať oveľa lepšiu výdrž pre iné druhy telesného cvičenia. Môžete sa vyšplhať po schodoch ľahko a zdvíhanie ťažkých nákupných tašiek, bez toho, aby dýchali po dychu.
Zlepšuje Všeobecná zdravotná
Beh je tiež dobré pre vaše celkové zdravie. Môžete držať ďalej od cukrovky, srdcových chorôb a depresie spustením. Rozhodne vám pomôže žiť všeobecne zdravý život.
Sense Of Well-being
Pri spustení v pravidelných intervaloch, vaše energetickej hladiny sú hore, vaše telo sa cíti fit a vaša nálada je tiež povznesený. To vám dáva všeobecný pocit pohody, ktorý ukazuje vo svojom pracovnom výkonom a svojimi osobnými vzťahy rovnako.
Zdravá chuť do jedla
Beh značky máte hlad, pretože šťavy vašu energiu. Ak máte nejaké poruchy príjmu potravy, beh je prirodzený spôsob, ako sa s nimi vysporiadať a získať zdravú chuť k jedlu.
