Keď sme cvičenia, nie sme len trpia svalovú podvrtnutie alebo bolesti tela. Existujú nejaké ďalšie zdravotné problémy, ktoré by sme mohli čeliť, keď sme cvičenie. Napríklad možno len ťažko predstaviť, dostať bolesti hlavy po tréningu! Väčšina telocvične monštrá často trpia bolesťami hlavy po tréningu.
Bežne známy ako cvičenie indukovanej bolesti hlavy (EIH) sa vyskytuje po náročnom tréningu. Existujú dva typy cvičení bolesti hlavy; primárnej (čo nie je veľmi závažné) a sekundárne (čo môže byť príznakom ochorenia mozgu, ako je nádor). Beh, plávanie, bežecký pás a vzpieranie len málo cvičenia, ktoré môžu spôsobiť bolesť hlavy post-telocvičňa.
dehydratácia je jednou z najčastejších príčin po telocvični bolesti hlavy. Dokonca aj nesprávne cvičenie technika môže viesť k bolesti hlavy. Avšak, cvičenie indukovanej bolesti hlavy sú častejšie u kulturistov. Je to preto, že zdvíhanie ťažkých bremien, ktoré pôsobia veľký tlak na mozog. To zase vedie k bolesti hlavy.
Navyše, ak nechcete zahriať pred tvrdého jadra cvičením, môže to viesť k cvičeniam indukovanej bolesti hlavy. Post telocvičňa bolesti hlavy môžu svoj deň pokaziť úplne a objavovať pilulky tiež nemusí vždy fungovať. Na druhej strane, pričom pilulky pravidelne môže byť naozaj nezdravé. Takže, tu je niekoľko prírodné spôsoby, ako sa vysporiadať s post telocvični bolesťou hlavy.
Prírodné spôsoby, ako znížiť Post fitness bolesť hlavy:
dostatok spánku
Je veľmi dôležité získať správne spať. Spacie príliš veľa alebo menej môže tiež vyvolať bolesti hlavy. Najmenej osem hodín spánku je odporúčané odborníkmi, aby sa predišlo bolesti hlavy.
Vyhnúť Coffee
pijete kávu, než sa biť do posilňovne? To môže byť jednou z príčin bolesti hlavy po tréningu. A ak si myslíte, že pitie kávy môže vyvolať bolesti hlavy príspevok cvičenia, potom hynú myšlienku! Kofeín zvyšuje bolesti hlavy, akonáhle účinok horúceho nápoja sa zníži.
Migréna
Migréna často spôsobuje bolesť hlavy po náročnom tréningu. Ak trpíte migrénou a dôjde k bolesti hlavy, je na čase poradiť sa s lekárom. Ťažké vzpieranie alebo príliš namáhavé cvičenie môže viesť k bolestiam hlavy.
tenzné bolesti hlavy
Ak ste napätá alebo vystresovaný pred tréningom, existuje väčšia šanca pre vás, aby vyvinuli bolesti hlavy príspevok cvičenie , Jedným z prirodzených spôsobov, ako znížiť tréning vyvolaná bolesť hlavy, bude napätie zadarmo.
Dehydratácia
Pri práci von, pijeme vodu, len keď sa cítime smäd. Je však nutné, aby zostali hydratované pred, počas aj po tréningu. To je ďalší prirodzený spôsob, ako znížiť cvičenie bolesti hlavy.
Hudba
Máte počúvať hlasnú hudbu pri práci von? Tie by mohli dostať napumpovali do tréningu viac energicky, ale keď nie je možné tolerovať hlasnú hudbu, znížte hlasitosť. To môže znížiť po tréningu hlavy do značnej miery.
Vyhnite sa Trigger Foods
Existuje mnoho bolesti hlavy spúšťacie potravín, ktoré je nutné vyvarovať pred a po tréningu. Syr, vyprážané potraviny, ťažké jedlá a červené víno môže vyvolať bolesti hlavy.
Banana Milk Shake
Je to proteínový koktail, ktorý môže zvýšiť váš imunitný systém a znížiť posilňovňu bolesti hlavy Post. Obaja banán a mlieko zvyšuje krvný obeh v tele, čo je dobré pre celkové zdravie.
