špenát je prekvapujúce, list, ktorý môže vyliečiť polovica z vašich zdravotných problémov. Zahrnutím malého množstva špenátu vo vašej každodennej stravy, môžete žať obrovské zdravotné výhody. Väčšina ľudí, najmä deti nie sú príliš rád s týmito zelenej listovej zeleniny na svojich doskách. Ale špenát treba mať superfood vášho denného menu, ak chcete Prežívanie bez, zdravý životný štýl.
Špenát má nejaké úžasné zdravotné prínosy, ktoré sú ťažko zanedbávať. Je to skvelý prírodný liek pre anemický, alebo tých, ktorí majú nedostatok železa v ich systéme. Je tiež prekvapujúce, liek pre BP a srdce pacientov. Vynikajúce jedlo pre tých, ktorí chcú stratiť niektoré extra flabs pretože špenát nepridá do svojho počítanie kalórií. Na rozdiel od týchto, tam sú početné ďalšie zdravotné výhody špenátu. Takže, ak ste jedným z tých, ktorí ich nemajú v obľube špenátu, potom musíte prečítať o zdravotných výhod, ktoré ponúka. Budete určite nebudete myslieť nikdy chýbať tejto zelenej zázrak zo svojej ponuky.
Pozrite sa na týchto 13 úžasné zdravotné výhody špenátu:
nízky obsah kalórií
Špenát je vynikajúci potravou pre dieters. To je s nízkym obsahom sacharidov a má malý vplyv na hladinu glukózy v krvi. Takže neváhajte a zahrnúť špenát vo vašej strave, ak chcete znížiť váhu.
s vysokým obsahom vitamínov
Špenát je bohatý na vitamín A, K a E. Pomáha chrániť proti rôznym infekciám a posilňuje dýchacie, močové a črevný trakt.
Fiber Rich
Konzumácia šálku špenátu každý deň pomáha udržať zápchy na uzde. Je to preto, že špenát je bohatý na vlákninu, ktorá očisťuje váš systém dokonale.
zdrojom antioxidantov
Špenát chráni telo pred voľnými radikálmi. Vitamíny a minerálne látky prítomné v tomto zelený list pomáha v boji s vysokým krvným tlakom a mnoho ďalších komplikácií.
preventívne proti rakovine
Špenát je bohatý na flavonoidy, čo je nevyhnutnou rastlinnou živinou. To má protirakovinové účinky. Poskytuje účinnú ochranu proti rakovine prostaty.
znižuje krvný tlak
Prítomnosť horčíka v špenáte pomáha udržiavať krvný tlak pod kontrolou. Kyselina listová v špenáte je dobré pre zdravý kardiovaskulárny systém.
znižuje hladinu cholesterolu
Špenát obsahuje karotenoid známy ako luteín, ktorý pomáha zabrániť hromadeniu cholesterolu vo vašom systéme. Takže, s jedným alebo dvoma porciami špenátu denne, môžete zabrániť zlý cholesterol v tele.
dobré pre pleť
Špenát obsahuje dobré množstvo vitamínov a minerálnych látok, ktoré pomáha pri zachovaní vlhkosť pokožky , To tiež pomáha v boji proti rôznym kožné problémy, ako je akné a vrások.
Zabráni očných chorôb
Prítomnosť luteín chránia oči pred šedého zákalu a vekom podmienená ďalšími očnými problémami.
zdravý nervový systém
Špenát je dobrým zdrojom selénu, niacínu a omega-3 mastných kyselín, ktoré podporuje zdravý mozog a rozvíjať zdravý nervový systém.
Zabráni Osteoporóza
Jeden šálka vareného špenátu obsahuje 1000% z RDA vitamínu k, ktorý môže predchádzať osteoporóze. Špenát zvyšuje syntézu osteokalcínu, čo je proteín nevyhnutný pre udržanie kostnej hustoty a pevnosti.
užitočný pri artritíde pacientov
špenát pomáha pri znižovaní zápalu a bolesti. Obsahuje protizápalové vlastnosti, ktoré pomáha pri znižovaní bolesti artritídy.
dobré pre anemickí
Špenát je dobrým zdrojom železa. Aj keď to nemožno oprávnene povedať, ako väčšina železa zdroje bohaté, ale konzumovať špenát s ostatnými listovej zeleniny môže byť skvelé pre boj proti anémii.
