Vitajte v novembri. Leto je definitívne preč a teraz nám neostáva svedkami niektoré z fascinujúcich ovocia a zeleniny razí svoju cestu do obchodu s potravinami police. Každé ročné obdobie má svoje vlastné jedinečnosť, pokiaľ ide o ovocie a zeleniny, a to je vždy zdravé a efektívne z hľadiska nákladov na nákup sezónnych potravín v špičke. September až november je hlavnom vysielacom čase k žatve, a to je, keď hromady zdravý a chutný produkcia ako sladké zemiaky, hrozno, černice, a hrušiek môže byť získaný výborný čerstvý na trhoch. Aby bol váš imunitný systém zdravý, to je vždy lepšie nakupovať ovocia a zeleniny, ktoré sú v podstate bohaté na živiny a sú ohromujúce zdrojom vlákniny. Konzumácia sezónne potraviny je nesmierne dobré pre telo. Je zrejmé, čo je najlepšie a najčerstvejšie sa líši v závislosti na ročnom období, však všetky obchody s potravinami majú tendenciu akciových novembra ovocia a zeleniny, pretože tam je veľa odrody k dispozícii počas tohto obdobia. Väčšinou niektoré z týchto druhov ovocia a zeleniny sú úsporné a sú vysoko výživné potraviny pre zdravej výživy.
November ovocia a zeleniny, ako sú jablká, kivi, jahody, kapusta, kvaka, karfiol a sú nielen chutné zdravej výživy, ale majú vysoký obsah antioxidantov, rovnako ako vitamíny, ktoré podporujú vašu pohodu. Niektoré zo zeleniny, ako je kapusta, karfiol mať zlúčeninu zvanú glukozinoláty, ktoré sú bohaté na rakovinu bojových látok. Tieto sezónne ovocie a zelenina majú celý rad antioxidantov, ktoré posilňujú imunitný systém, podporujú spojivového tkaniva a predchádzanie upchatie nosa. November ovocia a zeleniny a sú bohaté na antioxidanty, meď, vitamín C, vitamín E a mangánu.
Tu sú niektoré z ovocia a zeleniny sezónne novembra pre vás, ktoré by mali byť súčasťou vášho zdravého jedálnička. Uistite sa, aby boli tieto druhy ovocia a zeleniny novembra svojom zdravotnom strave.
Kiwi
Tiež nazvaný čínsky egreš alebo makak broskyňa, má hnedé chlpatý peeling s bielym celulózy a zeleného mäsa. Známe, že je plne nabitý vitamín C, vitamín E, draslíka, vlákniny a horčíka, kivi obsahuje početné phytonutrients a minerálne látky, ktoré podporujú zdravie. To tiež sa chová ako dobrý predkrm v šaláty, mäsové pokrmy, koláče a torty.
Jablká
Jedlo a žuvanie jablko znižuje zubného kazu. To tiež stimuluje produkciu slín v ústach. Červená jablká obsahujú antioxidant známy ako quercetin, ktorý pomáha zlepšiť a posilniť imunitný systém, najmä keď sú úplne pocit, dole a vystresovaný.
brokolica a granátové jablko
November ovocia a zeleniny, ako brokolica a granátového jablka pomáha znížiť riziko rakoviny prostaty. Denná spotreba brokolica sa ponúka vynikajúcu ochranu proti rakovine, však to zdravá strava je najlepšie, keď tieto druhy ovocia a zeleniny november sú konzumované s paradajkami. Známe, že sú bohaté na antioxidanty, kyslé ellagic, kyslých punicic, omega 5 polynenasýtené mastné kyseliny, polyfenoly a dominantné protirakovinové účinky, šťavu z granátových jabĺk prospieva naše zdravie a kožu v nespočetných cestách.
červenej kapusty
červená kapusta je povinný mať viac vitamínov než zelenej kapusty. Avšak tieto dva druhy kapusty obsahujú vitamín A, ktorý je vo forme karotenoidy beta-karotén, luteín a zeaxant. Beta-karotén je známe, že antioxidant, zatiaľ čo luteín a zeaxantín, pôsobí ako antioxidanty pre oči.
Repa a hrušky
Niektoré z ovocia a zeleniny, ako sú novembra repa a hrušiek je dobrým zdroj vitamínov a minerálnych látok, ktoré poskytujú základné živiny pre zdravej výživy.
Hrušky sú balené s vitamín B2, C, E, draslík a majoritný množstvo medi a pektínu. Hrušky majú vyššiu pektín než väčšina jabĺk. Plodom je účinný pri znižovaní hladiny cholesterolu a pri harmonizácii čreva, zatiaľ čo karmínovo zeleniny, repa obsahujú phytonutrients zvanej betalains, ktoré obsahujú betanín a vulgaxanthin. Funguje ako zlúčeniny s protizápalovým účinkom, a tiež chráni proti niektorým typom ochorenia srdca.
Cranberries
Známe, že malé červené plody, brusnice pomáha blokovať infekcií močových ciest. Pomáha zmariť baktérie E. coli prilepenie bližšie k stenám maternice. Zabraňuje problémy so zubami, ako je gingivitída, dutín a nahromadenie plaku.
Yam
Známe, že členovia rodiny Dioscoreae, Jamy sú dobrým zdrojom vitamínu B6. Tento vitamín pomáha ničiť látky zvanej homocysteín, ktorý poškodzuje steny cievy.
Karfiol
A srdce zdravé kvitnúce zeleniny, zelenina novembra je dobrým zdrojom vitamínov B1, B2 , B3, B5, B6, B9 a vitamín K. Ďalej obsahuje omega-3 mastných kyselín, proteínov, fosfor a draslík. Pravidelná konzumácia karfiolu môže znížiť riziko výskytu chorôb, ako je artritída, obezita, zápalového ochorenia čriev, diabetes mellitus, a ulceróznej kolitídy.
obr
Figy sú k dispozícii v lete a do značnej miery počas zimy. Väčšinou pomáha liečiť a zbaviť sa mierne ochorenie, ako je acnes a pupienky. Je to dokonca preventívne proti rakovine prostaty.
Pomaranče
Je známe, že byť bohatý na citrusové limonoids, pomaranče pomôcť v boji proti rôznym druhom rakoviny, ktorý zahŕňa kože, pľúc, prsníka, žalúdka a hrubého čreva. To tiež znižuje riziko vzniku obličkových kameňov a cholesterolu v krvi.
Kale
láskou nazývané ako kráľovná zelených, kel je nabitý vysokým železa a vitamínov. Kale, ktorá je balená s vitamínom A, C a vápnik bráni pľúca a dutiny ústnej rakoviny, úbytok kostnej hmoty a osteoporóze.
reďkovky a hrozno
November ovocia a zeleniny, ako sú reďkovky a hrozno podporujú optimálne zdravie. Súčasťou rodiny Brassica, reďkovky je tiež nazývaný kapustovité zeleniny. Výskumní pracovníci zistili, že antioxidanty a iné zlúčeniny obsiahnuté v kapustovité zeleniny, môže prispieť k prevencii rakoviny a tiež znížiť hladinu cholesterolu v tele. Na druhej strane migréna, poruchy trávenia a podráždenie žalúdka možno liečiť jesť hrozno.
Paprika
To obsahuje veľký zdroj vitamínu A, B6 a horčíka, ktorý znižuje úzkosť. Paprika tiež pomáha podporovať nočného videnia.
tekvica
Tiež nazvaný čínsky egreš alebo makak broskyňa, má hnedé chlpatý peeling s bielym celulózy a zeleného mäsa. Známe, že je plne nabitý vitamín C, vitamín E, draslíka, vlákniny a horčíka, kivi obsahuje početné phytonutrients a minerálne látky, ktoré podporujú zdravie. To tiež sa chová ako dobrý predkrm v šaláty, mäsové pokrmy, koláče a torty.
Avocado
tekvica je bohatá na vlákninu a je dobrým zdrojom vitamínu A, K a C. Je tiež úplne naložené železa, draslíka a horčíka. Horčík pomáha udržať normálnu funkciu svalov a posilňuje imunitný systém.
