Hoci sa stala sezóna 6 pack abs, mali by ste prakticky chcieť mať ploché brucho, že sú zdravé, rovnako ako ostrý. Dosiahnutie ploché abs vyžaduje veľa úsilia, ktoré robí vaše celkové telo zdravé a fit. Budete musieť začať s meniacimi sa vaše strava, životný štýl a fitness režimu dosiahnuť byt abs, ktoré pozitívne zmeniť svoj celkový reč tela.
Ženy túžia byť s mužmi, ktorí sú fyzicky fit a zdravý. Váš trápne bruško je veľký dať preč, pokiaľ ide o bodovania ženy. Plochý abs hovorí veľa o vašej úprimnosti, aby vyzerala dobre a vaše tvrdo pracovať prírode. Dokonca aj keď ste ženatý ukazuje svoj záväzok voči váš vzťah tým, dobrý vzhľad a robiť ju vyzerať dobre s vami. Mnoho prieskumov bolo zistené, ženy klesá u mužov s štíhlejší subjekty ako tie s objemnými bruchom.
Nemusíte údiť svaly alebo hit posilňovne každý deň k dosiahnutiu štíhlej ploché abs. Budete musieť vykonať niekoľko jednoduchých zdravej voľby v živote, ktoré budú mať pozitívny vplyv na vaše zdravie a telo. Začať sa jesť zdravo a rezanie na sacharidy a olejové junks. Jedzte potraviny bohaté na vlákninu, komplexných sacharidov a bielkovín spolu s pitnou vodou adekvátne denne. S surovú zeleninu a veľa ovocia vo vašej pravidelnej strave je veľmi dôležité pri rezaní brušný tuk. Potraviny, ktoré zlepšujú trávenie je dôležitá, pretože výsledky trávenie tukov vybudovať okolo brucho.
Tu je niekoľko diétne tipov, ktoré sú účinné pri pomôcť získať byt abs.
Vaječný bielok
Egg je ideálnym zdrojom bielkovín a esenciálnych aminokyselín. Konzumácia bielu časť vajcia denne na raňajky balenie vaše telo s množstvom bielkovín, a tak vám menej hladní cez deň.
Zelený čaj
Majú veľa zeleného čaju po celý deň bez cukru. Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, ktoré zvyšujú váš metabolizmus a pomáhajú spaľovať tuk. Čím viac tuku spálite menej budete musieť pracovať.
Mandle
Tento divu, že matica má veľa bielkovín a vlákniny spolu s vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú pri budovaní a udržiavaní svalov. Je vysoko efektívny pri kontrole chuti do jedla.
jogurt
Jogurt je vysoko účinný potraviny, ktoré obzvlášť pomáha pri spaľovaní tuku okolo brucha. Pre-biotické baktérie vo väčšine jogurty pomáhajú udržať váš tráviaci systém zdravý a znížiť hromadenie prebytočného tuku okolo brucha.
Hnedá ryža
Ak chcete vyrovnať a tón brucho, mali by ste jesť veľa komplexu sacharidy ktorá je bohatá na sval-posilňovanie bielkovín a vitamínov, ako hnedého rice.It je bohatá na vitamín B, ktorý pomáha pri spaľovaní veľa kalórií.
listovej zeleniny
Vrátane listovej zeleniny vo svojej každodennej strava je vysoko efektívne pri znižovaní vaše brucho tuku. Kale, špenát a šalát sú extrémne nízky obsah kalórií, plné vlákniny, ktorá dokonca riadi vašu chuť k jedlu.
Ovos
Ovos sú bohaté na vlákniny a málo kalórií. Mať vločky na raňajky, budete sa cítiť plnšie dlhšie, pretože uvoľňuje prirodzenú energiu pomaly po celý deň tým reznú šance na prejedanie.
Med a citrón
mať pohár teplej vody s citrónom a lyžice plná medu je dobre známy spôsob, ako povzbudiť vaše telo, rovnako ako zníženie telesného tuku.
Tomato
Paradajky sú uvedené na zníženie zápalu a zadržiavanie vody v tele. Je bohatým zdrojom leptínu, čo je typ bielkoviny, ktorá pomáha regulovať rýchlosť metabolizmu a chuť k jedlu.
Cesnak
, že je vysoko účinný v pomôcť trávenie. Dobré trávenie je nevyhnutné pre udržanie svojho čreva v čistote a znižuje šance na tuk budovanie okolo pása.
