Tou dobou už väčšina z vás by to počul a čítal veľa o antioxidanty v rôznych predmetoch naprieč rôznymi fórach. Antioxidanty, ako viete, sú vitamínové látky, ktoré môžu pomôcť zabrániť účinkom poškodením voľnými radikálmi v tele.
Inými slovami, antioxidanty môžu neutralizovať proces oxidácie a poškodenia buniek, ktoré prispievajú k starnutiu a choroby. Niektoré potraviny sú extrémne vysoké antioxidačné obsah, konzumácia ktoré sú nevyhnutné pre zdravý životný štýl.
Antioxidanty možno nájsť ako vitamíny, minerály a ochranné živiny. Jednotlivé druhy ovocia a vegetarián má svoju vlastnú jedinečnú kombináciu rôznych antioxidantov, čo je dôvod, prečo sa odporúča, aby zahŕňal rôzne sezónne ovocie vo vašej strave ťažiť z väčšiny antioxidantov.
Môžete chcieť čítať Superfoods Pre stresu
Aj keď existuje antioxidačných doplnkov, ktoré sú určené na posilnenie príjem antioxidantov, je odporúčané, že si vyberiete rôzne formy prírodných potravín, ako je čerstvé ovocie a zeleninu nad nimi.
zelenina, listová zelenina, fazuľa, sušené ovocie a pod sú bohatým zdrojom esenciálnych antioxidantov. Paradajky, bobule, broskyne, kel, slivky, melón, kukurica a pod patrí medzi veľmi bohaté na antioxidanty potravín.
Je nevyhnutné zaradiť potraviny bohaté na antioxidanty vo vašej pravidelnej strave byť zdravý. Mozog je jednoznačne náchylné k oxidatívny zranenia, čo je dôvod, prečo antioxidanty sa bežne používajú ako lieky na liečbu rôznych foriem poranenia mozgu.
Ľudia, ktorí jedia ovocia a zeleniny majú nižšie riziko srdcových chorôb a niektorých neurologických ochorení Vďaka svojej antioxidačné obsah.
Tu sú niektoré z antioxidačnými bohaté potraviny zaradiť do svojho jedálnička.
Paradajky
Paradajky sú bohatým zdrojom antioxidantu zvaného lykopén, ktorý je účinnejší vo varených alebo spracovaných paradajok. To dáva viac dôvodov na hodovať na chutnú paradajkovou omáčkou alebo marmeládou.
Bobule
Bobule ako jahody, čučoriedky a maliny sú pretekajúca s antioxidantmi zvané antokyány, ktoré im dodávajú farbu. Jedná sa o zdravé potraviny, ktoré pomáhajú bojovať proti ochoreniu srdca.
Kale
antioxidant luteín dáva tomuto kôstkovín jeho krásne odtieň. Luteín pomáha udržať vaše srdce, kožu a oči zdravé. Tieto antioxidanty chránia kožné bunky neutralizáciou voľných radikálov činnosť, takže budete vyzerať mladšie a žiariace.
Cesnak
zdravotné prínosy cesnaku boli dobre chválil po celé stáročia, a surový cesnak bol používaný ako prírodné antibiotikum odrovnať niektoré kmene škodlivých baktérií. Jeden strúčik cesnaku obsahuje vitamíny A, B a C, selén, jód, draslík, železo, vápnik, zinok a horčík.
slivky
Kameň ovocie ako slivky sú bohatým zdrojom zdravé a éterické antioxidanty ako phytochemical antioxidantov. Sušené slivky, tiež známy ako sušené slivky, sa sústredili množstvo antioxidantov a zábavné mať.
paprík
Its je málo známa skutočnosť, že paprika má viac vitamínu C ako pomaranče. Červenej papriky majú ešte viac vitamínu C ako tie zelené. Jeho pekné, aby sa vaša strava trochu pikantné s paprikou.
Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje vysoké koncentrácie katechín polyfenoly. Tieto zlúčeniny pracujú v tele s inými chemickými látkami na zvýšenie hladiny oxidáciu tukov a termogenézu, čo je proces spaľovania tukov InBody.
melón
Jasne oranžová farba tohto melón pochádza z antioxidantu beta karoténu. Je bohatým zdrojom antioxidantov, ako sú beta karotén, vitamín C, zeaxantínu.
Špenát
Toto zelenej listovej veľa dobra je jedným z najlepších zdrojov antioxidantov luteín, ktorý pomáha chrániť oči. To je medzi najzdravšie potraviny na svete, bohaté na beta-karotén, luteín a zeaxantín.
Čerešne
Tieto malé plody majú vysoký obsah dvoch zápal zásah phytochemicals menovite antokyány a kvercetín. Tieto bohaté, červené pigmenty, ktoré dávajú farbu čerešní sú typom rastlinnou živinou známou ako flavonoidy, ktoré boli spojené s radom zdravotných výhod.
