Byť fyzicky fit je odporúčané nielen pre atraktívne telo, ale aj pre vaše zdravie. So zálohou v lekárskej vede, ľudia si stále viac vedomí o fyzickú kondíciu a nutnosť pravidelného cvičenia v našom každodennom živote. Existuje mnoho ľudí, ktorí sa z pravidelného cvičenia časť svojho každodenného života, možno nejaký jednoduchý aerobiku alebo dokonca na prechádzku do park.Cardio je najbežnejší typ chudnutie cvičenie, ktoré bude pracovať tým, že zvyšuje srdcovú frekvenciu a metabolizmus. Existuje veľké množstvo chudnutie fanatikov, ktorí veria, že tvrdý tréning rutinné a takmer nulový príjem potravy vám mali uvedené pevný ako skala ABS a sexi krivky. Ale pravdou je, že to zníži rýchlosť metabolizmu a budete skončiť stratou vaše svaly namiesto tuku. Po správnej kardio cvičením vám môže pomôcť pri zdravom chudnutí.
LAZY MEN: Get Fit s týmito tipy Vaša strava je rovnako dôležité ako váš cvičebný plán !. Tu budeme diskutovať niektoré body týkajúce muži ’ s kardio diéta, ktorá môže byť nasledovaná svojimi cvičenie režimy.
Synchronizácia diétou a cvičením
Je dôležité synchronizovať pánskeho kardio diétu s ich cvičebný program. Aby bolo možné schudnúť, musíte spáliť viac kalórií, než spotrebujú. V nadväznosti na najlepšiu kardio strava tiež pomáha pri svalovej zisk.
Nenechajte šokovať systém
Nesmiete zintenzívniť kardio diétu s drastickým poklesom v potravinách. To musí byť vykonané postupne, pričom potrebné sacharidy zahrnuté do vášho kardio strave doplniť energiu stratené počas cvičenia.
Med pre začiatok
trvať nejaký med, než pôjdete pre svoj ranným behanie okolo park. To je nevyhnutnou súčasťou pánskeho kardio diétu a pomáha pri výkone dlhšie a tvrdšie bez vypaľovanie svaly.
Pred cvičením
Pánske kardio diéta tesne pred tréning by sa mal skladať z potravín s nízke sacharidy, ktoré sú trávené rýchlo. Mali by ste sa vyhnúť potraviny s vysokým obsahom vlákniny a bielkovín, pretože tieto trvať dlhší čas stráviť.
po tréningu
Pánska kardio stravy po tréningu by mal pozostávať z potravín s vysokým obsahom sacharidov zdravých rovnako ako proteín. To pomôže doplniť energiu stratené počas cvičenia, bez toho aby bola ohrozená na svalovú zisk.
Pre svalovú zisk
Ak chcete odporučiť najlepšie kardio stravu pre tých, ktorí sú trochu na strane chudá ? Uistite sa, že budete jesť tri jedlá mierne bohaté na zdravých sacharidov a tri ľahké občerstvenie, ktoré obsahujú bielkoviny a tuk.
Vláknová potraviny
Najlepší kardio strava by tiež mala obsahovať potraviny bohaté na vlákninu. By ste mali zahrnúť celý pšenice a pšeničné klíčky vo vašej strave aby bol zaistený dobrý príjem vlákniny spolu s niektorými antioxidantov a zinku. To tiež pomôže posilniť vašu imunitu.
Energie potraviny bohaté
Je dôležité, aby pánskeho kardio stravy, aby sa skladajú z energeticky bohatých potravín, hlavne sacharidy. Rozhodnúť sa pre potraviny, ktoré sú s nízkym obsahom kalórií a bohaté na živiny. Môžete zahrnúť obilia, ovocia a zeleniny v strave kardio.
Proteín triasť
A proteínový koktail je potrebné na pánskych kardio stravy, a to buď pred tréningom alebo bezprostredne po ňom. Môžete mať jogurty a ovocie koktail, ktorý obsahuje sacharidy, rovnako ako proteín s nejakým vápnika na strane taky.
Zdravá zrna
Zrná sú nevyhnutnou súčasťou pánskeho kardio stravy od kardio cvičenia zaťažuje srdce. S cieľom udržať svoje srdce zdravé a pomôcť natankovať a opraviť vaše svaly, pridať nejaké zmiešané obilia šaláty do svojho jedálnička.
