Máte pocit, pretrvávajúce bolesti kĺbov najmä v prstoch? Potom máte dobrý dôvod pochybovať o tom, že máte zvýšenú hladinu kyseliny močovej. Kyselina močová je produkt rozpadu purínov v tele. Puríny bude prítomný v tele z normálneho rozpadu buniek a z potravín, ktoré jete. Za normálnych okolností, určité množstvo kyseliny močovej prejde moču a stolice. Ale v niektorých prípadoch, je hladina kyseliny močovej v krvi sa zvyšuje, keď je abnormálne zvýšená produkcia.
, môžete chcieť: dávok zdravotnej príjmu potravy NUTS
Zvýšenie kyseliny močovej v krvi môže byť tiež spôsobená zníženou schopnosti obličiek na ich odstránenie, ako v prípadoch, ako je ochorenie obličiek. Vysoký obsah kyseliny močovej v krvi, bude mať za následok pevných kryštalických útvarov v kĺbe, čo vedie k ochorenie nazývané dna. V prípade, že hladina kyseliny močovej je stále pod kontrolou, môže to viesť až k obličkové kamene a zlyhanie obličiek. Najviac relaxačné správou pre všetkých tých, ktorí trpia zvýšené hladiny kyseliny močovej je, že môžete vykonať významné zmeny v daných podmienkach tým, že niektoré drobné zmeny vo vašej strave plánu. Pri úvahách močovej stravy kyselina plánu, je dôležité si uvedomiť, že existuje veľa robiť ’ s a don ’ ts
.
zahŕňať aj potraviny, ktoré pomôžu regulovať hladinu kyseliny močovej v krvi a zároveň, vyvarovať sa potravín, ktoré spôsobí nárast. Tu sme ísť cez niektoré dôležité body, ktoré musíte mať na pamäti pri plánovaní vašej močovej diétny plán kyselina.
Pite veľa tekutín
dostatok pitnej vody je rozhodujúcim faktorom, ktorý určuje, koľko kyseliny močovej v krvi prepláchnuť z tela von. Vody pomôže pri vypúšťaní sa všetky nečistoty z tela pri priechode obličkami. Piť viac ako tri litre vody denne.
potraviny s vysokým obsahom vlákniny
Podľa správy z University of Maryland Medical Center, potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú vynikajúcou voľbou pomôcť znížiť hladinu kyseliny močovej. To bude absorbovať kyselinu močovú a ich odstránenie močom. Zahŕňať aj potraviny, ako je melón a ovsa vo vašej strave kyseliny močovej.
Čerešne
Čerešne robiť vynikajúca možnosť byť zahrnuté vo vašej strave močovej kyseliny plánu. Pomáha pri blokovaní tubulárnu reabsorpciu urátu a zvýšenie vylučovanie kyseliny močovej v moči. Cherry sa tiež blokovať xantínoxidázu znížiť produkciu kyseliny močovej.
Brokolica
Brokolica je bohatá na vlákninu a vitamín C, čo z neho majú byť zahrnuté vo vašej strave močovej kyseliny plánu dôležitú potravu. Vzhľadom k tomu, kyselina močová je tvorená z havarovaných purines, brokolica, ktorá je s nízkym obsahom purínov je dobrá voľba.
Žiadne pekáreň potraviny
Zabrániť pečivo potraviny bohaté na nasýtené tuky a trans-tukov. To umožní, aby vzrástla hladina kyseliny močovej. Tieto prísady a konzervačné látky v týchto potravinách takisto prispeje k podmienke. Vyvarujte sa sladkých potravín, ako sú koláče, pečivo a cukrovinky.
Limit ryby a mäso
konzumujú príliš veľa červeného mäsa je ďalší dôvod, prečo majú vysoké hladiny kyseliny močovej. Určité ryby ako sardinky a makrela Je tiež potrebné vyhnúť, pretože to môže spôsobiť zvýšenie vašej úrovne kyseliny močovej.
Vyhnite sa alkoholu
Alkohol je významnou príčinou zvýšenej hladiny kyseliny močovej. Bude to v rozpore s elimináciou kyseliny močovej z nášho tela. Konzumácia alkoholu môže spôsobiť vysoké hladiny kyseliny močovej, čo prispeje ku dnu útoku.
Nie spracované potraviny
Vyhnúť sa spracovaných potravín je tá najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, aby sa vaša hladina kyseliny močovej v normálnom rozmedzí. Prísady a konzervačné látky používané v spracovaných alebo konzervovaných potravín môže mať zložky, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie hladiny kyseliny močovej.
