Ste chorý a unavený z pohľadu na svoj opotrebované štiepenie? Existujú tony žien, ktorí sú žiarli ženy, ktoré majú krásne a ladné rozpory, nemyslíte? Ženy majú rady Kim Kardashian je jedným z nich, ktorí môžu prevyšuje kohokoľvek, pokiaľ ide o dokonalé štiepenie. V skutočnosti, prominent, ktorý je posadnutý s mať perfektnú postavu, nedávno zbavil svojich strie na jej štiepenie, preto ju poradí mať najlepšie štiepenie na svete. Ak sa chcete poraziť Kim, je potrebné začať pracovať na niektoré z najlepších cvičenia sme zoradených pre vás.
Ako Kim Kardashian zbavil jej prsia strie?
Mať dokonalý a zvýšenou fyzickou štiepenie je niečo, čo všetky ženy túžia po. Ak nie ste spokojní vy, tu sú niektoré z najlepších štiepenia posilnenie cvičenie pre ženy nasledovať. Tieto cvičenia budú určite vás vyzerať o to viac krásne a nesmieme zabudnúť, že bude tiež vás vyzerať príliš sexi. Hoci existuje niekoľko spôsobov, ako môžete získať z lekárskeho hľadiska krásny dekolt, to je o to viac riskantné, ak idete cez bývalý. Zvyčajne je najlepšie sa rozhodnúť pre prírodné spôsoby a skrze umenie cvičenie, budete mať zvýšenú štiepenie v žiadnom momente.
Tu sú niektoré z najlepších štiepenia posilnenie cvičenie pre ženy nasledovať, pozrite sa:
push up
Najlepší Zvýšenie štiepenie cvičenie pre ženy sa o kľučky. Všetko, čo musíte urobiť, je začať vykonávať kľučky na kolená na 20 bodoch. Opakujte cvičenie po 15 minútach cez bežné každodenné.
Zameranie na prsiach
Je potrebné sa zamerať na hrudníku, ak chcete získať dobre vyzerajúce výstrih. Vybudovanie svaly hrudníka, ktorý je tiež známy ako pectoralis svaly, pomôže zvýšiť vaše prsia čím dáva dokonalý dekolt. Cvičenie, ako je bench press, push up alebo hrudníka dip je niekoľko, ktoré pomôže budovať vaše svaly hrudníka.
Použitie Činky
To je skvelý Zvýšenie štiepenie cvičenie pre ženy. Použitie činky bude stimulovať svalové vlákna v sekcii polovice hrudníka, ktoré tiahnu prsia k sebe a nahor.
predstierať, že Fly
Zaistite, aby vaše nohy sú rovnako široká ako šírka ramien, aby bola zaistená ľahká pohyb. Rovnako ako vták rozširuje svoje paže do strán, a to až do úrovne ramien a pohybovať hore a dole. Pritom každý deň po dobu 3 minút zaistí vám perfektné a dobrú štiepenie v čase.
Ručné tlačí
To je skvelý izometrickej napätie, výkon, ktorý prispeje k zvýšeniu štiepenie. Čo musíte urobiť, je vziať dlane svojich rúk a dotknúť sa ich v sebe pred vami (ako ako sa modlíte). Potom tlačiť ruky proti sebe tak silno, ako môžete po dobu asi 5 až 10 sekúnd. Odpočinok 15 sekúnd a opakujte cvičenie. Väčšina žien milujú ako to urobiť, pretože je to jeden z najlepších Zvýšenie štiepenia cvičenie pre ženy.
Široký tlačí
Sú skvelé pre spevnenie a povznášajúci váš dekolt. Široké tlačí sú jednoduché, ak máte vyváženú váhu. Je to ako normálny pushup, kde sa hrudník nedotýka ruky. Široké tlačí možno vykonať na kolená, ak robí je na prsty na nohách je príliš tvrdý.
cvičenie loptu
Pomocou cvičenie loptu môžete zbaviť vás ovisnuté prsia. Najlepší spôsob, ako zvýšiť svoju štiepenia je opretím hrudníka na loptu a pomocou svojej nohy, presunúť do fro balansovanie na guľu. Robí svoju formu cvičenia vám pomôže vytvoriť lepšie štiepenie.
Použitie bar
Pomocou tyče vám môže pomôcť zvýšiť svoj výstrih. Najlepší spôsob, ako ich naklonenie sa pri teplote asi 45 až 75 štúdiá uhle s tyčou. Čím viac vzpriamene ste jednoduchšie cvičenie. Položte ruky rovnomerne po celom bare od šírku ramien mierne širšia a vytiahnite sa hore a potom dole. Jedná sa o jeden z najlepších zlepšujúce štiepenia cvičenie pre ženy.
