Fitness chyby sú niečo, čo jednoducho nemôže dovoliť robiť. Jediným účelom robí cvičenie je zostať fit. Ale tam sú niektoré fitness chyby, ktoré väčšina chalanov robia. Tieto spoločné fitness chyby môžu byť ľahko vyhnúť. Určitá časť gyming je ‘ chlap 'vec. Môžete si všimnúť, že úsek silový tréning v posilňovni je takmer výhradne obsadená chlapci. Väčšina z týchto posilňovacích chýb, ktoré ľudia robia sú spojené s silový tréning.
posilňovacie chyby, ktoré väčšina chalanov robia, sú zvyčajne tie najviac narcistický. Väčšina chalanov si zacvičiť pre zrkadlo. Takže skončí pracovať iba na svaly, ktoré sú pre dobrý vzhľad. Ale fitness je oveľa viac komplexný proces. A keď si vykonať určité cvičenie chyby, ste vlastne chýba Hlavným bodom fitness je proces.
YOGA Výhody pre mužov nad 40
Väčšina mužov sa pokúsila vytvoriť svoj objem veľmi tvrdo tlačiť sami. Niekedy zdvihnúť väčšiu váhu, než na akú majú nárok. Inokedy, oni zdvihnúť zlý druh váh alebo pomocou neprispôsobené váh pre ich potreby. Niektoré fitness chyby sa tiež stať, pretože ste trénovať bez náležitého trénera alebo zabudnúť na svoj vek.
Tu sú niektoré fitness chyby, ktoré ľudia majú tendenciu robiť a je potrebné sa vyhnúť.
Pracovné Out Cold Svaly
Zahriatie svalov je veľmi dôležitá. Takže to nie je len cvičiť a začať pracovať bez zahrievania. Väčšina ľudí neberú teplej up vážne. Nikdy by ste nemali robiť tieto cvičenia chyby.
Preťahovanie príliš rýchlo
Preťahovanie svaly obchodu je rovnako dôležité ako zahriatie. Ale nepleťte dva. Zahrievanie je robiť prietok krvi do svalov a preťahovanie sa im uvoľnil. pretože ste najviac náchylné k zraneniam, zatiaľ čo ťahajúce sa príliš rýchlo natiahnuť pomaly.
podvádza Cardios
Väčšina mužov si myslí, že cardios sú pre ženy a naozaj tuku ľudí, ktorí potrebujú schudnúť. Šetrí čas od cardios a pokúsiť sa pridať k hmotnosti tréningový čas. Nikdy podvádzať cardios pretože spaľovanie kalórií je jednou z hlavných častí zdatnosti.
nedbalý Cvičenie
Mnoho ľudí udržať robí drví po mnoho dní bez straty brušný tuk. To sa deje preto, že používajú svoje ramená dvíhať sami namiesto ich brucha. To je len príklad nedbalý výkon.
Práca Out For The Mirror
Väčšina ľudí robia tú chybu, pracuje sa iba na ich abs a ich biceps. To im pomáha vyzerať širšie a urastený. Ale aj vaše skryté svaly, ako je vaše hamstringy potrebujú tréning.
nepije dostatok tekutín
Ak nepijete dostatok vody, ktorú by sám seba náchylný k zraneniam. Keď cvičíte, ste vysychajú svaly. Je nutné piť dostatok tekutín ako si cvičenie.
Po Celebrity príklady
Väčšina ľudí, ktorí pracujú mimo následná celebrity cvičenia kamarátov, ako je Sylvester Stallone alebo Arnolda Schwarzeneggera. Napríklad, lavica je obľúbený Arnolda Schwarzeneggera. Musíte pracovať v závislosti od kapacity vášho tela. . Príklady nepracujú v tomto prípade
Zdvíhacie príliš veľkú váhu
Je to len človek chcieť zdvihnúť akú veľkú váhu ako je to možné cítiť ako ‘ veľký chlap ". Je potrebné obmedziť svoje inštinkty tu. Sústreďte sa na každom pohybe vzpieranie miesto zdvíhanie príliš veľkú váhu bezhlavo. Uvidíte, že budete mať lepší rezy.
Mohlo by tá istá tréningu
robia to isté stará tréningu mesiac po mesiaci sa dostanete do vyjazdených koľají telocvične. Vaše telo sa prispôsobí akékoľvek cvičenie, ktoré pravidelne robia. Takže neustále mení svoj tréning.
Ponáhľa opakovanie
Ak sa pokúsite prejsť cvičenia tak rýchlo, ako je to možné, potom nebudete mať splnenie výsledky. Rúti po opakovanom cvičení urýchľuje srdcový tep a vyvíja tlak na srdce.
Použitie neprispôsobiví Stroje
Je potrebné upraviť posilňovni stroja podľa vašich potrieb zakaždým, keď sa ich použitia. Nikdy nepoužívajte cvičiacich strojov, ktoré boli prispôsobené požiadavkám niekoho iného.
Zabudnúť na váš vek
Môže byť by ste mohli urobiť 500 drepov, keď si bol 35. Ale teraz, keď ste 40, je potrebné Spomaľ. Nikdy nezabudnem na svoj vek a tlačiť seba príliš tvrdý.
Byť Víkend Warrior
Víkendové bojovníci sú ľudia, ktorí pracujú príliš veľa cez víkend kompenzovať nedostatok pohybu počas týždňa. To je nebezpečný zvyk. Najdôležitejšia vec, o cvičenie je pravidelnosť.
Preskakovanie vychladnúť
Je rovnako dôležité vychladnúť po tréningu, pretože je zahriať pred cvičením. Je nutné, aby vaše telo vychladnúť, inak budete nechať svoje svaly vysoké a suché.
