Dnes je Svetový deň jogy. Zaujíma vás, ako to zmení kvalitu vášho života? No, čo naozaj chcete zo svojho života? Peniaze, luxus a dobrý vzhľad zvyčajne prísť vo vzhľade každého z nás. Pýtate sa akejkoľvek priemernej jedinca, hovoria, že chcú schudnúť. A sú veľmi najmä o chcú ploché bruško. Čo je vám mohol dať 10 úplne efektívne jogy predstavuje pre ploché bruško.
MÁŠ chronická bolesť chrbta? Skúste tieto Jóga 12
Vaša pivné brucho alebo muffin top nebude zmizne, ak budete sedieť a betlehem o tom. Ale ak si vyskúšať niektoré jóga predstavuje pre ploché abs, ste si istí, vidieť zlepšenie vo vašom pása. A Svetový deň jóga, je ideálny zámienku začať nový cvičebný režim. Možno ste sa snažil do posilňovne a tiež voľné ruky ab drví. Ale jóga predstavuje pre ploché bruško sú oveľa účinnejšie.
Väčšina z osobností, ktorých obvod pása sme závisť ste stratil na váhe tým, že robí power jogy. Kareena Kapoor a Shilpa Shetty sú najlepšími príkladmi celebrít, ktorí používajú jogy ásany získať ploché brucho.
Ak chcete tenký a čalúnenie postavu ako tieto celebrít, musíte vyskúšať tieto Jóga stráca brucho tuku. Vytvorte nový začiatok pri príležitosti Svetového dňa jogy.
The pranayamy
Ak chcete zahriať sa na tréningu, mali by ste pránájáma. To je séria dychových cvičení, ktoré môžu pomôcť vaše ab svaly tónovaný. Sedieť v lotosovej pozícii s rovným chrbtom a dýchať z brucha.
The Tadasana
Ste stále v zahrievacej fáze. Stojte priamo v Mountain predstavovať nechať všetky vaše energie prúdia tam a späť zo zeme.
The Suryanamaskar
Suryanamaskar alebo slnko oslovenie je póza, ktorá vám pomôže vykonávať takmer každú časť tvoje telo. Je ich tam dvanásť rôznych pozícií v Surya Namaskar, ktorá zahŕňa mnoho dopredu a dozadu úseky.
The Padahastasana
Túto pózu z jogy sa nazýva stojace predklon. V tejto póze, ste mal stáť v Tadasana predstavovať a potom predkláňať sa dotknúť svoje nohy, bez toho, aby vyčnieval kolená.
The Paschimottanasana
Toto je usadená predklon. Z tohto ásany, musíte sedieť rovno s nohami natiahnuté dopredu a potom sa ohnúť na dotyk nohy. Držte hlavu sklonil nadol.
The Naukasaan
Toto je loď predstavovať, v ktorom vaša musí byť v tvare lode. Udržať chrbát rovno, ako budete sedieť s nohami natiahnuté dopredu. Pomaly zdvihnite nohy hore, kým vaše telo tvorí loď ako tvar.
The Pavanamuktasana
Toto je vietor utišujúce predstavujú v ktorom uvoľnenie zachytené plyny z žalúdka. Ležať rovno na chrbát a pomaly zložiť nohy dozadu. Zložiť nohy cez brucho a držať ich s rukami.
The Dhanurasana
Tento jav sa nazýva luk predstavovať, keď je potrebné natiahnuť svoje telo ako luk. Ležať naplocho na brucho; zdvihnite nohy dozadu a vaše vziať si ruky za ušami. Teraz zachytiť prsty rukami. To kladie obrovský tlak na svoje ab svaly.
The Bhujangasana
Toto je kobra predstavovať, ktorá sa vykonáva, ako schudnúť z vášho brucha. Ležať naplocho na brucho; Potom zdvihnúť sa od brucha smerom nahor ako kobry pripravené zaútočiť. Môžete použiť svoje zbrane na podporu sami.
The Chaturanga
Toto je doska predstavovať, kde budete musieť transformovať svoje telo na doske. Musíte ležať naplocho na brucho a potom sa pomaly zvyšovať si na ruky a prsty. Táto póza umožňuje navyše tuk na svojom tele visieť a že vám pomôžu získať štíhlejší bruško.
