Spôsoby, ako spáliť 1000 kalórií v posilňovni

Horiaca 1000 kalórií denne v posilňovni, nie je ľahká úloha, ale s nasadením a intenzitou, to môže určite byť dosiahnutý. Odborníci uvádzajú, že množstvo kalórií, ktoré možno vypáliť záleží na váhe človeka a jeho fyzickej kondícii. Záleží tiež na úrovniach intenzity a doby strávenej v priebehu tréningu.

V posilňovni, môžete vykonávať cviky všetko naraz, alebo rozdeliť ich do variantov v závislosti na vašej telesnej štruktúry a kapacity. Ak chcete vedieť, ako sa vám darí, udržať kontrolu tepovej frekvencie a kalórií, nosia monitor je ideálny.

Chudnutie cvičenie, ktoré môžete urobiť doma

Niektoré opýtať na túto otázku spoločný - Ak som schopný spáliť 1000 kalórií v tréningu, ako som ťažiť
?

Vaša prebytočný tuk zmizne rýchlo a že bude tiež zvyšovať hladinu výdrž. To tiež pomáha pri zvyšovaní hladiny imunity.

Vedeli ste, že kilá tuku obsahuje asi 3500 kalórií? Takže, ak môžete znížiť späť na kalórie trochu, môžete ľahko vypáliť extra 1000 kalórií za deň v posilňovni.

Tu sú niektoré zo spôsobov, ako spáliť 1000 kalórií denne v posilňovni, ako schudnúť:

Bežecký

Najlepší spôsob, ako schudnúť, je cez kardio. Táto forma cvičenia dostane vaše srdce napumpovali a vaše energetickej hladiny vysoká. Chôdza pri vysokej rýchlosti alebo beh na bežeckom páse po dobu 30 minút môže urobiť spáliť okolo 1000 kalórií denne v posilňovni.

bicykli

Ak cyklus po dobu dlhšiu ako 20 minút v kuse môžete vypáliť viac ako 1000 kalórií za deň v posilňovni. Jazda na bicykli je jedným z najrýchlejších spôsobov, ako schudnúť. Avšak, jazda na bicykli po vypracovať na bežeckom páse nie je dobrý nápad pre vaše nohy, pretože môžu zraniť ďalší deň.

Box

Ak chcete schudnúť rýchlo, vyskúšať si boxu , U žien, box môže byť trochu ťažké, ale nie je to nemožné. Box na 15 minút môže dôjsť k strate viac ako 700 kalórií. Je dôležité si uvedomiť, že by ste sa uistiť, že ste vydýchnuť zakaždým, keď zdvíhate ruky krabici.

skákanie cez švihadlo

skákanie cez švihadlo môže znieť oveľa jednoduchšie, než niektorý z vyššie uvedených cvičení , Skákanie cez švihadlo dôsledne vám pomôže spáliť 1000 kalórií denne. Každý skok si vziať, zmluvu bruško, aby si tónovaný abs.

Drepy

drepy nie sú hračkou, pokiaľ ide o chudnutie. Ak chcete vypáliť viac ako 1000 kalórií v posilňovni každý deň, urobiť tri sady drepy. To pomôže spaľovať tuk v dolnej oblasti chrbta a stehná.

výpady

vrhnúť po dobu minimálne 15 minút v kuse budete spaľovať viac ako 1000 kalórií. Výpady sú tiež známe, že zníženie tuku okolo pása, ak ste tam o niečo ťažšie.

Lyžovanie

Lyžovanie môže byť zábava, keď ste v snehu. Pri lyžovaní na strojoch v posilňovni, to nie je sranda. Najlepší spôsob, ako spáliť 1000 kalórií v posilňovni je lyžovať po dobu najmenej 20 minút pri konštantnej úrovni 5.

Aerobic

spáliť kalórie v rýchlom tempe, aerobik je spôsob, akým začať vaše chudnutie program. Môžete ľahko stratiť viac ako 1500 kalórií s 30-minútové cvičenie aerobiku.

Prenosná Iron

spáliť kalórie čerpaním železo. Prenášanie váhy, ktoré sú menej ako 2 kg je vhodná pre ženy, ktoré sú začiatočníci. Čím viac váhy nosíte, tým lepšie je to v budovaní svalovej hmoty a zníženie tuku.

Kruhový tréning

Keď ste na kruhový tréning, ste schopní spáliť viac ako 1000 kalórií, ako schudnúť , Preveďte kruhový tréning v skupinách v telocvični, aby si motiváciu stratiť 1000 kalórií.