10 najlepších cvičenie pre ženy

Každá žena má také problémy zóny, ktoré môžu byť docela odstrašujúce pri získaní dokonalé telo. Kým tam určite existujú početné cvičenia, existujú zvláštne cvičenie, ktoré sa zamerali na tieto problémové zóny a pomôže vám získať dokonalé telo vizualizovať. V tomto článku sa pozrieme na najlepších cvičenie pre ženy. Tieto cvičenia nie sú len pre tónovanie tela, sú vysoko efektívne spaľovanie tukov cvičenia príliš. Tieto výkonné spaľovanie tukov cvičenie pre ženy pomáhajú v tónovanie a dosiahnutie blaženého stavu dobrom zdravotnom stave.

16 dávok zdravotnej Z Nimba

Pozrime sa teraz na tieto mocné spaľovanie tukov cvičenie pre ženy.

Her sú 10 najlepších cvičenie pre dokonalé telo. Je potrebné poznamenať, že väčšina z týchto "najlepších cvičenie pre ženy" možno vykonať sám doma. Prečítajte si o to dozvedieť sa viac ...

Bočné Plank

Bočné doska je jedným z najúčinnejších cvičení pre dokonalé telo. Toto cvičenie pracuje rôzne časti svojho tela, odbúravanie tukov a dávať toľko potrebnú silu na konkrétne svaly. Bočné doska pracuje na spaľovanie tukov a posilňovať svaly ramien, hrudníka a brucha.

push-up

push-up sú krásne spaľovanie tukov cvičenia. Najmä v prípade žien, push-up pomoc pri spevnenie poprsia.

Plies

vrstvy sú podobné drepy. Pomáhajú pri spaľovaní tukov vo vnútornej oblasti stehna a tón gluetus minimus. Sú to vynikajúce cvičenie spaľovať tuk v stehnách. Oni tiež znížiť obsah tuku v oblasti zadku.

cvičenie loptu

Cvičenie lopta je ďalším vysoko efektívne spaľovanie tukov cvičenia. Pomáha pri tónovanie vaše telo. Ako v skutočnosti existuje niekoľko cvičení, ktoré možno urobiť, aby tón vášho tela na cvičenie loptu.

Plávanie

Plávanie je známe, že je jedným z najlepších cvičenie na svete , Vzhľadom k tomu, že sa pracuje rôzne svaly tela vedľa zvýšenie pevnosti kostí, je to jeden z najúčinnejších cvičení pre dokonalé telo.

intervalový tréning

Tým normálne kardio je dobrá. Ale intervalový tréning je ešte lepšie. Skúste spriting na 100 metrov a chôdzi na 25 metrov pred opätovným šprintovať. Robiť okolo 6-7 opakovaní k zlepšeniu výsledkov.

burpees

Opäť platí, že burpees sú jedným z najviac orientovaných na výsledky cvičenie pre ženy. Sú jedným z najlepších spaľovanie tukov cvičenie pre ženy.

Veslársky

veslovanie silné niekoľko oblastí nášho tela a je výborný spaľovač tukov, pracuje úžasne k zníženiu vedľajších flabs, žalúdka tuku, stehná tuku a tuk v zadku.

Abs

Uistite sa, že robiť aspoň 40 abs jeden deň, aby sa rýchlo spaľovať tuk v problémových oblastiach váš žalúdok a bočné flabs.

Aerobic

Posledný, ale v neposlednom rade v zozname najlepších cvičenie pre ženy, aerobiku.