chudnutie je možno najviac nepolapiteľný koncept životného štýlu dosiahnuť u väčšiny ľudí, ktorí nie sú schopní vidieť hmatateľné výsledky môžu byť spôsobené mnohých dôvodov. Pravdepodobnosť, ako sa vaše režim všetko zle je veľmi vysoká a nevyhnutne, výsledky nie sú na rovnakej úrovni s očakávaním. V tomto článku sa nebudeme pozerať na konvenčné chudnutie techniky, ktoré neprodukujú rýchle výsledky. Naším cieľom je tu na chudnutie techniky, ktoré vám pomôžu schudnúť za púhy jeden týždeň. Prečítajte si o to poznať tieto vysoko účinné spôsoby, ako schudnúť za týždeň.
nižšie uvedené body obsahujú režim, ktorý je potrebné sledovať, aby sa spáliť značné množstvo tuku v len týždeň. Týchto 10 tipov budú spoľahlivo umožní vrhnúť minimálne 5 kg za týždeň. Tak poďme do toho a pozrite sa na tieto spôsoby, ako schudnúť za týždeň.
Tu je 10 skvelých tipov, ako schudnúť rýchlo. Čítajte ďalej ...
Pite minimálne 3 litre množstvom vody
Voda udržuje vaše bunky hydratované a podporuje rýchlosť zdravý metabolizmus. Hydratované bunky zvýšiť rýchlosť metabolizmu v tele, a tým pomáha pri chudnutí. V podstate jedlo, ktoré jete je strávený rýchlejšie a nie sú uložené ako tuk v tele.
Začať s zahrievacieho
A v teple pomôže aktivovať vaše svaly a budú mať prospech vo vašom úsilí k chudnutiu. Aktivované svaly po zahriatí sú vždy v lepšom postavení, pokiaľ ide o spaľovanie tukov sa týka.
Do hity
Ak chcete schudnúť za týždeň, musíš pochopiť, že pomalé behanie nebude ťa vziať kamkoľvek. Šprinty pomôcť zvýšiť metabolizmus rovnako. Preveďte aspoň 10x100 meter šprintoch každý deň.
push-up
Viem, že si nemôžete dovoliť zastaviť na iba šprintoch. Zahŕňajú push up vo svojom režime rovnako. Potom, čo robí 5x100 metrov, robiť 2x20 kľuky.
Silový tréning
V tomto jednom týždni máte, zamerať sa na oblasti svojho tela, kde chcete schudnúť. Ak chcete schudnúť do hrudníka napríklad, robiť silový tréning, ktorý sa zameriava iba na oblasti hrudníka. Silový tréning môže byť vykonané po tom, čo robí vaše kľučky a šprinty.
Preskakovanie
Preskakovanie je ďalší skvelý spôsob, ako schudnúť. Môžete to urobiť skákanie tesne pred začatím svojej hity. Mohlo by asi 3-4 minút skákania pomôže zahriať svaly rovnako.
Abs Workout
Toto je jedna z najdôležitejších vecí, ktoré si jednoducho nemôže dovoliť ignorovať, najmä ak sa zameriavajú na tento jeden týždeň lehoty. Urobiť aspoň tri varianty drví a robiť viac opakovaní.
Preťahovanie
Nikdy ignorovať preťahovanie. Je veľmi dôležité nielen pre uvoľnenie svalov a pomôcť im zotaviť, ale aj spaľuje tuk v tomto procese. Nezabudnite sa pretiahnuť po tréningu.
ísť zaplávať
Po tom všetkom, ísť si zaplávať. Nevyvíjajte sám seba príliš hoci.
Jedálenský
Po tom všetkom, čo ste urobil, ak máte plniaci večeru, budú všetky vaše cvičenie nazmar. Uistite sa, že nemáte výdatnú večeru. Drž sa od ryže.
