vec, o budovaní svalov a cvičenie je, že ak majú byť maximalizovať výsledky, konkrétne svaly v tele musí byť cielené. V tomto článku sa budeme diskutovať najefektívnejší hornej časti tela, cvičenie pre mužov. Pri prerokúvaní týchto cvičení, robíme priamy odkaz na populárnych témach, vrátane cvičení pre dokonalé hrudi, cvičenie pre 6 pack abs, cvičenie pre dokonalé telo, cvičenie pre tónovaných paží a nôh, a cvičenie pre tónovaný telo.
sme sa pozrieť na konkrétne cvičenia, ktoré môžu byť zaradené do kategórií osvedčených hrudníka cvičenie, najlepšie abs cvičenie, najlepšie biceps cvičenia a najlepšie rameno cvičenia. Poďme ísť dopredu a pozrieť sa na tieto najúčinnejších hornej časti tela cvičenia pre mužov.
Tu je 8 brilantná cvičenie pre hornej časti tela. Čítajte ďalej ...
Pull Ups
Pull up sú radené medzi najlepšie hornej časti tela tréningu vôbec. Pracujú svaly rameno, chrbát, hrudník a biceps. Ak chcete získať tónovaný zbrane a tónovaný hrudníka, vytiahnite UPS sú najlepší výkon. Robí pull up, aj keď spočiatku ťažké, prináša obrovské výsledky.
Bench Press
Ďalšie cvičenie v rade je bench press. Najúčinnejšie a najsilnejší cvičenie na hrudi a jeden z najlepších cvičenie pre tónovaný hrudníka. Bench press tiež pracuje svaly ramien a paží
činka Press
činka stlačte tlačidlo má dve varianty -. Naklonená činka tlače a normálne tlač. Je rovnako účinný ako bench press a musí byť vykonané po vašej bench press, ak chcete urýchliť výsledky.
push up
push up opäť je vysoko efektívne spaľovanie tukov cvičenia a slúži quest pre tónovaný telo. Push up spojený s bench press a činka stlačte zvyšuje účinnosť tréningu a poskytuje napĺňajúcich výsledky.
Parallel Bar
Paralelný bar pomáha zmierniť biceps, triceps a hrudník. Sú ťažšie v porovnaní s push up a sú tiež jedným z najúčinnejších cvičení pre tónovaný telo. Paralelné bar tiež posilňuje ramenné svaly vedľa tónovanie triceps a hrudník.
High Knee Action
High Knee Spot chod je jedným z najlepších spaľovanie tukov cvičenie vôbec. Zlepšuje hornej časti tela výdrž a pomáha získať tónovaný telo, najmä tónovaný abs. Uistite sa, že vysoká koleno akcie každý deň, ak chcete chváliť tónovaný telo. Avšak to vysokú kolenné miesto bežal sám nebude sa tam dostať.
Abs Variácie
Teraz prichádza na abs. Existuje niekoľko variantov abs, ktoré môžete urobiť. Cyklistický ab cvičenie a Jacknife ab cvičenia sú najúčinnejšie.
Ramenné krčí
ramenné krčí ramenami sú vysoko účinné, pokiaľ ide o získanie týchto túžil nástrahy. Ísť pomaly na pokrčí ramenami. Spočiatku, keď začnete svoju prácu von na pasce, vaše ramená by všeobecne zraniteľná.
