Silový tréning je možno najviac hovoril o aspekte diskurzu týkajúce sa zdravia a kondíciu. Aj keď to prezentovať rad výhod, existuje niekoľko vecí o silový tréning, čo potrebujete vedieť. V tomto článku sme sa ponoriť do niektorých dôležitých faktov o silový tréning. Pozerali sme sa na výhody aj nevýhody silový tréning. Potom môžete posúdiť, či výhody silový tréning prevažujú nad nevýhodami.
Je samozrejmé, že ak hľadáte budovať svalovú hmotu a zlepšiť svalovú silu, silový tréning je neoddeliteľnou súčasťou. Vzhľadom k tejto skutočnosti sme sa ísť dopredu a pozrieť sa do výhod silový tréning a zároveň rieši nedostatky.
Tu je 9 fakty o silový tréning pravdepodobne nevedel. Čítajte ďalej ...
činkami sú oveľa účinnejšie ako Hmotnosti stroja
Ak ste naozaj v úmysle budovanie svalov, musíte vedieť, že činky aktivovať a namáhať viac svalov než váhy. To je hlavne preto, že zdvíhanie závažia zadarmo vyžaduje viac svalov sa pohybovať váhu a umožňujú telu stabilizovať, než váhy.
zdrží Excentrická cvičenie
Excentrické cvičenie môže byť škodlivé v dlhodobom horizonte než si myslíte. To pomáha budovať svalovú hmotu rýchlejšie, ale to vedie k bolesti svalu. Napríklad pri zdvihnutí činky ohýbaním ruky, je pohyb sústredné; Po uvoľnení a vrátiť sa do východiskovej polohy, je pohyb výstredná. Takže pokúsiť sa pretiahnuť a vrátiť sa k normálnemu východiskovej polohy pri zdvíhaní činiek.
Too Much Cardio znemožní rast svalov
Ak máte preháňať svoje kardio cvičenia, ak máte v úmysle budovať svalovú hmotu, No, to určite nebude pomáhať vašej veci. Príliš veľa kardio môže byť prekážkou pozitíva silový tréning na sval a viesť k svalovej popálenia.
kardio a silový tréning ísť ruka v ruke
To sa môže zdať v rozpore s predchádzajúcim bodom, ale to rozhodne nie je. Nemožno spaľovanie tukov a budovať svalovú hmotu v rovnakom čase. Avšak tým, že zahrievanie s kardio, tie sú skutočne zahriatie svalov a sú tiež pálenie určité množstvo tuku. To pomáha v raste svalov tým, že svaly efektívnejšie fungovať.
pretiahnutie po silový tréning vám dáva Reže
Nový štýl prvkom je tónovaný telo. Výskum ukázal, že ak sa tiahnuce skoro po silový tréning, vaše telo dostane tónovaný rýchlejšie, než sa pôvodne očakávalo.
Vstavaná Muscle neznamená, že ste silní
Tento bod znamená, že ak existuje osoba "x" s dobrým svalovej hmoty a je tu ďalší "y" s pomerne menšie svalovej hmoty, pretože všetci vieme, by mohol byť silnejší, než y x. Budovanie svalov je jedno, posilňovanie je iný.
steriod zneužitie
Mnoho ľudí v dnešnej dobe brať steroidy k urýchleniu výsledkov. Škodlivé účinky steroidov sú many- znižujú hladinu testosterónu, aby si starnú rýchlejšie a podporovať muž prsia.
Bench Press je najnebezpečnejší silový tréning cvičenie
Niekoľko ľudí zomiera každý rok, pretože zvrhnutie činku a udusenia. Je dôležité, aby podpora pri tom na bench press. Tiež sa uistite, nemusíte zdvíhať závažia, ktoré sú príliš ťažké počas počiatočnej fázy prípravy.
tricepsu sú väčšie ako biceps
Ak ste si mysleli, že je to práve biceps, že prispieť k objemné svaly ramien, mýlite sa nad všetku pochybnosť. Na triceps sú oveľa väčšie, než sval biceps.
