Existuje nespočetné množstvo dôvodov vzdať cukor. Cukor môže mať svoju vlastnú sadu účinky na svoje zdravie, pokiaľ ju naďalej prijímať vo veľkom množstve. Bohužiaľ, náš životný štýl nás priviedlo k tomuto bodu, kedy sme spotrebovať veľké množstvo nezdravých potravín, bez toho aby si toho boli vedomí tuku, ktorý sme v skutočnosti hrá so zdravím.
8 zdravých návykov pre udržanie hladiny cukru v krvi úrovni
Cukor robí divné veci do vášho systému. Zmeny, ktoré prináša vo svojom metabolizme môže viesť k niektoré iné problémy v dlhodobom horizonte. Jeden by byť zmätený po pohľade na to, čo cukor je schopný robiť pre niečí zdravie. Väčšina chronických ochorení sa začať s nadmernou konzumáciou cukru, ale napriek tomu, väčšina z nás doteraz vykonali nejaké zmeny v našom životnom štýle.
stukovatenie pečene
fruktózy cukru je hlavným vinníkom. To môže viesť k vaše pečeň hromadiť tuk na nesprávnych miestach. Po niekoľkých rokoch, nahromadený tuk môže dokonca spôsobiť niektorých chorôb. Uistite sa, že vyhnúť sa všetky nápoje s pridaným cukrom. Je lepšie dostať svoj obsah cukru z prírodných zdrojov, ako je ovocie.
riziko vzniku cukrovky Zvyšuje
Cukor môže zvýšiť šance na diabetes. Vedome či nevedome sme konzumovať cukor vo veľkých množstvách. Je lepšie znížiť príjem sóda. Tiež iné zdroje, ako chleba, kečupom a mrazených potravín musia byť kontrolované, ak chcete obmedziť príjem cukru.
Cukor ovplyvňuje vaše srdce
Čo väčšina z nás nevie, je skutočnosť, že cukor môže tiež ovplyvniť srdce. Takže, udržiavať zdravé srdce, je lepšie, aby zabezpečili, že príjem cukru neprekračuje rámec odporúčaného denného príjmu.
nezdravé tepien
všetci vieme, že príjem cukru ovplyvňuje hladinu inzulínu v krvnom riečisku. To nepriamo ovplyvňuje tepny. To môže spôsobiť vysoký krvný tlak v dlhodobom horizonte. Uistite sa, že budete jesť potraviny, ktoré nie sú Spike hladiny cukru v krvi.
Nezdravé cholesterolu
Cukor môže ešte ovplyvniť vašu cholesterolu. Nedávna štúdia ukázala, že ľudia, ktorí konzumujú nadmerné množstvo cukru, mal nezdravé hladinu cholesterolu v ich systémoch. Je dobré konzumovať raňajky bielkovín zabalené miesto preťaženiu systému s cukrom.
Alzheimerova
V súčasnej dobe nový termín bol vytvorený. Je diabetes typu 3. Keď mozog nevyužije glukózy, nastane tento stav. Overindulging na potraviny s vysokým obsahom cukru môže viesť k rôznym komplikáciám a tento zvyk môže tiež spôsobiť Alzheimerovou chorobou.
to robí narkoman
Cukor môže aby vám závislý. To je jeden z dôvodov, prečo prestať fajčiť cukor. Potom, čo vaše telo vyvinie toleranciu voči určitým množstvom cukru, môžete začať chuť na viac kvôli vysokej, že vám dáva. To by mohlo byť nebezpečné, ako si začnú konzumovať viac cukru, bez toho aby si toho boli vedomí.
Výsledky V prejedanie
Sugar je tiež zodpovedný, aby sa budete prejedať. Ak chcete ovládať svoje chute, môžete jednoducho ísť na prechádzku, keď vaše telo túži cukru. To vám pomôže ovládať svoje chute a to tiež pomôže spáliť niekoľko kalórií. Nedávna štúdia ukazuje, že chôdza môže kontrolovať chuť aspoň o 10%.
vzostupy a pády
Kedykoľvek máte sústo svojho obľúbená čokoláda, získate tak vysoko, ale čoskoro máte tendenciu cítiť nízka. To je čas, vaše telo túži po inom cukru vysoké a to je začarovaný kruh. Je lepšie, aby nespadol na to vysoká, čo je tak dočasná.
Depresia
Nedávna štúdia tiež navrhol, že nadmerná konzumácia cukru môže tiež byť jedným z dôvodov pre depresiu. To je jeden z dôvodov, aby sa zabránilo cukru v krvi.
Bad pre pleť
To je jeden z dôvodov, prečo ísť bez cukru. Nadmerná konzumácia cukru je tiež nie je tak dobrý pre pleť príliš. Ak chcete, aby vaša pokožka zostane pevná a pružná, je lepšie obmedziť vaše chute na cukor. Nedávna štúdia naznačujú, že nadmerná konzumácia cukru môže byť tiež jedným z dôvodov pre zišli kožu.
