Top 15 zdravej výživy Substitutes

Väčšina z nás zle slovo "diéty". Nejde o zbavenie sám jedla. Diéta neznamená, že "hladní". Je to viac o náročné zdravé potraviny a zdržiava od nezdravé potraviny. Takže existuje lepší spôsob diéty. Ako? No, ak ste nájsť zdravšie alternatívy, vaša práca je hotovo. Ak túžite po určitý druh potraviny, ktorá je škodlivá, jednoducho nájsť iné potraviny alternatívy. To umožní, aby diéty jednoduchšie a prakticky možné taky.

Potraviny, ktoré spôsobujú podráždenie bruško

Ak je chuť na jazyku záleží na vás viac, tieto potravinárske alternatívy vám pomôže, pretože nemajú pokaziť chuť. V dlhodobom horizonte, môžete tiež dosiahnuť svoj cieľ chudnutie, keď ste prijali tieto alternatívy. Diéty nikdy nebude nudný úloha pre vás. V skutočnosti, budete viac konzistentné, keď vaše jedlo je zaujímavé a zdravé taky.

namiesto cukru, použitie medu

Ak je to možné, môžete postupne odstrániť cukor a nahradiť ho s medom. Med je jedným zo zdravých potravín náhradiek a je tiež prírodné sladidlo.

Použiť sójový olej namiesto ostatné oleje
Takmer všetky svoje recepty

Potrebujete olej. Prečo používať nezdravé možnosti, ak máte zdravšie možnosti? Hlavným problémom väčšiny olejov je obsah nasýtených tukov. Skúste sójový olej, ktorý je relatívne lepší ako kokosový olej alebo dokonca horčičného oleja

Použiť ocot namiesto svojich šalátových zálievok

Vaša šaláty sú zdravé .; o tom nie je pochýb. A čo ty obväzy? Sú Nedávam vám zbytočné kalórie, ktoré sú ťažko horieť? Skúste octu tentoraz.

Použiť celozrnného miesto rafinovaných sacharidov

Ak používate chlieb, prepnite do tmavého chleba. Ak ste ryžu jedák, vyskúšať hnedú ryžu. Nespracované sacharidy sú dobré pre vaše zdravie, ako vaše telo tvrdo pracuje, aby ich stráviteľné. Spracované sacharidy by mohol dobre chutia, ale nie sú tak zdravé.

Použiť rohovník prášok namiesto čokolády

Počet kalórií v uncu svätojánskeho chleba prášku sa pohybuje okolo 50 kalórií, zatiaľ čo kakaový prášok má takmer 100 kalórií. Ktorý je lepší? Tiež rohovník vyžaduje menej cukru, čo znamená, že môžete konzumovať menej cukru, keď ju používať vo svojich prípravkoch. Aj keď čokoláda má rad ďalších výhod, príliš veľa z nich môže byť škodlivé a návykové taky.

Jedzte ryby namiesto grilované mäso

Ak nemôžete odolať pokušeniu vašu pre non-vegetariánska strava, konzumujú ryby a znížiť príjem grilovaného mäsa. Môžete skúsiť prírodných zdrojov bielkovín, pokiaľ grilované mäso je vaším hlavným zdrojom bielkovín. Zvoliť rôzne potravinové alternatívy a náhrady za zdravý život.

Jedzte ovocie miesto zákuskov

Plody sú najlepšie jedlo náhradky. Pokiaľ máte sklon jesť niečo sladké, len čo dokončí svoje jedlo, potom skúsiť niečo iné tentoraz. Prečo jesť sladkosti a zmrzlinu? Skúste ovocie miesto a uvidíte, ako si môžete uhasiť svoje chute v zdravom spôsobom.

bez tuku mlieka namiesto krémové mlieko

Krémová mlieko je bohaté na kalórie. Použiť bez tuku mlieka, najmä ak ste diéty. Týmto spôsobom vyskúšať niekoľko potravinárskych alternatívy a náhradníkov.

Jedzte bielky miesto žĺtkov

Ak máte radi vajíčka, skúste konzumovať len vaječný bielok namiesto jesť celé vajcia. Áno, to robí rozdiel v dlhodobom horizonte.

Namiesto použitia krému, skúste kokosové mlieko

Kokosové mlieko môže byť lepšia voľba. Ak máte vo zvyku používať bohatý krém vo svojich receptoch, myslím, že dvakrát o množstvo kalórií, ktoré sú požitím. Použite malé množstvo kokosovým mliekom, aby si rovnakú chuť a menej kalórií.

arašidy, mandle miesto proteínové tyčinky

proteínové tyčinky obsahujú veľké množstvo cukru. Prírodné alternatívou by bolo búrske oriešky a mandle. Chyť hrsť týchto orechov, kedykoľvek budete chcieť jesť proteínovú tyčinku.

Použiť jogurt miesto majonézy

Váš šalát môže byť chutné aj bez majonézy. Zaujíma vás, ako? No, skúste jogurt a uvidíte. Problém s majonézou je jeho kalórií. Vaša šaláty sú zdravé, ale nie s majonézou.

Šaláty namiesto iných pochutín

Hoci šaláty sú nudné, sú najlepší spôsob, ako naplniť sám seba vo svojej desiaty časoch.

namiesto toho, limonády, skúste citrónovou vodu na uhasenie smädu

Keď máte smäd, pitie kolesami môže byť zlá vec v dlhodobom horizonte. Je lepšie piť vodu alebo citrónovú šťavu.

Ovocie miesto sladkostí

Indovia konzumujú veľa sladkostí vďaka miliónom odrôd, ktoré sú k dispozícii. Čo tak jesť ovocie kedykoľvek budete cítiť ako jesť sladkosti? To vám pomôže uspokojiť vaše sladké chute v zdravom spôsobe.