7 Mliečne výrobky ktorý by mal dopĺňať každodennej stravy

Keď si myslíme, mliečnych výrobkov, prvá vec, ktorá príde na našej mysli, je mlieko. Ale to je len špička ľadovca. Mlieko môže byť premenený na početné iné formy a každý z nich bude chutiť chutnejšie než druhý. Chuti od seba, každá forma mlieka je prospešné pre telo. A preto je dôležité mať mliečne výrobky každý deň. Denný príjem mliečnych výrobkov zabezpečuje, že budú poskytovať svoje telo dôležité vitamíny a minerály pomôcť žiť zdravým životom. Význam mliečnych výrobkov bola vždy zdôrazňoval upon a ich prínos nemožno dať k pochybnostiam.

je konzumné mlieko dobré pre vaše srdce? V skutočnosti, s každou zmenou v podobe nutričné ​​hodnoty tiež podstúpi zmenu. A každý z nich nesie vlastnú sadu výhod. Väčšina z týchto produktov môže byť vykonaná doma, ale ak nemáte dostatok trpezlivosti a času, môžete vždy kúpiť od obchodoch. Uistite sa, že dostanete svoj dennú dávku výhod. Vaše telo vám poďakuje za prijímanie dobrú starostlivosť o neho. Tam sú niektoré mliečne výrobky, ktoré by mali byť zahrnuté do svojej každodennej strave.

Milk

Toto je najbežnejší mliečny výrobok. Pohár mlieka je nevyhnutné pre každého. Je to nielen vyžadované deti, ale staršie taky. Kosti a zuby potrebujú vápnik pre silu, rast a prevenciu pred poškodením. Ak sa vám nepáči to prostý, miešať svoj obľúbený chuť k nej. Už to horúci alebo studený.

Maslo

Ak kanvy mlieka smotanu, zistíte mäkké krém otáčania krémovejšia a potom separačný proces je hotovo. Môžete nakoniec vidieť zreteľný pevnej aj kvapalnej forme. Pevná forma dostanete, je maslo. Jedná sa o rovnaké tabuľky maslo, že sa v obchodoch, ale len o niečo viac spracovávajú a chuť obohatený soľou. Trochu masla každý deň plní dobrú mieru požiadavke tuku.

Syry

Syr je vo veku mlieko. Obsahuje celý rad živín, z ktorých najdôležitejšie je vápnik, bielkoviny, zinok, fosfor, vitamín A a vitamín B12. Laktóza netolerantné ľudia môžu tiež profitovať z syr ako Cheddar a švajčiarsky obsahujú minimálne až nedbanlivosti množstvo laktózy.

Paneer

Paneer je jedným z najdôležitejších zdrojov bielkovín. To je s nízkym obsahom tuku a tvorí dobrý doplnok k diéte vedomej dosky. Okrem toho, Paneer je dobrým zdrojom vápnika, je svetlo na bruchu a ak sú užívané s mierou, pretože pomáha znižovať váhu.

Jogurt

Hovor to tvaroh alebo jogurt, to kultivovaný spôsob mlieko je bohatým zdrojom vápnika a dobré baktérie. Je to dobré pre črevá, udržuje zdravý tráviaci systém, odrádza vaginálnych infekcií a pomáha znižovať riziká spojené s vysokým krvným tlakom. Jogurt iste robí to do zoznamu mliečnych výrobkov za denného príjmu.

cmar

Následná kontrola každé jedlo s pohárom cmar a zostali ďaleko od bežných zažívacích ťažkostí. Cmar má schopnosť spláchnuť tuky a upokojiť žalúdok po korenené jedlo. Okrem toho, ak máte pocit, dehydrované, všetko, čo potrebujete, je pohár cmar, aby vás priviesť späť k životu.

topené maslo

Bežne známy ako ghí v Indii, tento mliečny výrobok má kontroverzný life. Ale ak ste sa vrátiť do dávnej indickej medicíny systému Ayurveda, tam je dostatok zmienka o jeho výhodách. Cieľom je, aby ju udržali v rámci limitov. Má vysoký bod fajčenia, je bohaté na vitamíny A a E, pomáha pri trávení a vytvára silnú chuť k jedlu. Ghee je tiež povedal, aby bol dobrý pre budovanie zdravého imunitného systému.