Mnoho z nás túži mať dokonale tvarované svalnaté telo. Päsť vec, ktorá vám príde na myseľ, keď si myslíte o získanie svalovej je telocvičňa. Myslíte si, že pracuje sa na bezpočet hodín v posilňovni by dalo požadovaný výsledok. Ale, ako je zrejmé z niekoľkých príkladov, nie je veľa ľudí prospech z tejto myšlienky. Ľudia majú tendenciu zabúdať, že spolu s posilňovňou, strava tiež hrá dôležitú úlohu pri získavaní svalov mass.We treba konzumovať viac kalórií, aby udržal krok náš rozrastajúcej sa telo. To je možné, ak začnete udržanie zdravej diétny plán dosiahnuť iba. Naše telo potrebuje veľa bielkovín a vlákniny pre svoj rast svalov a rastliny sú dobrým zdrojom bielkovín. Jesť rastlinného pôvodu pomáha naše telo v rade iných, než je rast svalov spôsobmi. Jeden taký koncept je cibuľa svalovej building.10 Gym Chyby, ktoré bránia chudnutie Nie je veľa ľudí sú si vedomí skutočnosti, že rastlinné potraviny, ako je cibuľa sú veľmi užitočné pre naše telo. Cibuľa budovanie svalov technika poskytuje dostatočnú výživu do tela, rovnako ako prispieva k jej posilneniu. Svalová telo stavitelia sa začali zahŕňať aj potraviny na báze viac rastlín, ako je cibuľa v ich strave, aby mohli získať výhody z cibule budovanie svalov a iných takýchto programov. Tu je zoznam najlepších potravín na báze 25 rastlín, ktoré pomáhajú pri budovaní silnej svaly:
1. Repa
repa poskytujú prirodzené dusičnany, ktoré pomáhajú zlepšiť výkon nášho tela. Jesť repa pred tréningom vám môže pomôcť zvýšiť svoje trvania cvičenia a postaviť viac svalov.
2. Almond
Mandle sú bohaté na vlákninu a bielkoviny a sú zaradené do kategórie dôležitých orechov a semien pre budovanie svalov. Obsahujú viac množstvo vitamínu B, ktorá akékoľvek iné potravinárske výrobky. To vám pomôže mať správny energetický metabolizmus a efektívne zosilnenie svalov.
3. Avocado
Avokádo je bohaté na celý rad základných živín a vysokým obsahom vlákniny a mononenasýtených tukov. Poskytujú viac antioxidantov a pomôže vám zvýšiť svoju svalovú hmotu rýchlejším tempom.
4. Peas
Hrach je bohatý na stráviteľných bielkovín a esenciálnych aminokyselín. Hrášok sú považované za budovanie svalov elektráreň pre pozitívny vplyv na vaše telo, ak budete konzumovať viac hrách vo svojich jedál.
5. Raspberry
Maliny pomáhajú posilňovať tráviaci systém vášho tela tak, aby ste získali viac od toho, čo jete. Sú bohaté na antioxidanty anthokyanov a pomáhajú zvýšiť rýchlosť metabolizmu a rast svalov.
6. Šošovka
Šošovka obsahujú vlákninu, bielkoviny a sacharidy základné v hojných množstvách. Napomáhajú rýchlejšiemu rastu svalov a silnejšie telo, ak ste zahrnúť viac šošovku vo vašej strave.
9. Fazuľa
fazuľa, ako je čierna a fazuľa sú veľmi dobrým zdrojom bielkovín. Tieto fazuľa vám pomôžu získať viac svalov v porovnaní s mäsom a kuracie mäso a môže byť varené v žiadnom momente.
10. Konopné semená
Konopné semená obsahujú vysoké množstvo omega-6 a omega-3 EFA, ktorý pomáha pri rýchlejšom raste svalov. Dodáva sa v kategórii dôležitých orechov a semien pre budovanie svalov a poskytuje vysokým obsahom bielkovín pre vaše telo.
11. Spirulina
Spirulina je druh modro-zelené riasy, ktorá poskytuje viac ako 60% jej obsahu ako proteín. Je považovaný za powerhouse bielkovín a pomáha budovať pevnejšie svaly.
12. Seitan
seitan je rastlina, jedlo, ktoré môžu byť použité ako náhrada za non-vegetariánskej potravinárskych výrobkov. To poskytuje viac ako 25% bielkovín v jednej porcii a je dobrým zdrojom rastlinných bielkovín pre budovanie svalov.
13. Tempeh
tempeh je fermentovaná jedlo vyrobené zo sójových bôbov. To je nabitý množstvom bielkovín sa postarať o všetky vaše telo potrebuje. Môžete tiež konzumovať ako náhrada za mäsových výrobkov pre budovanie silné telo.
14. Ovsené
ovsené vločky sú bohatým zdrojom zdravých sacharidov, ktoré pomáhajú pri zachovaní svalovej vášho tela. Je to dobrá voľba zdravé a výživné raňajky.
15. Plody
Ovocie poskytujú antioxidanty, aby vaše telo a posilniť svoj imunitný systém. Sú tiež bohaté na esenciálne vitamíny a proteíny pre budovanie svalnaté telo.
16. Sladké zemiaky
sladké zemiaky sú bohatým zdrojom komplexných sacharidov, vitamínov a vlákniny. Oni sú často odporúčajú mnohých športovcov a možno ich ľahko stráviteľné.
17. Sójové
Sója je dobrým zdrojom kompletného rastlinných bielkovín pre svalové tkanivo Gainers. To vám poskytuje esenciálne aminokyseliny a je skladaný s minerálmi a vitamínmi. Sója je považovaná za zdravé svalové získanie potravy.
18. Špenát
špenát obsahuje Phytoecdysteroids, ktoré pomáhajú zvýšiť rast svalov v tele až o 20%. Je to skvelé preteky potravina na báze pre svalovú zisk a je ľahko dostupné takmer všade.
19. Hnedá ryža
hnedá ryža je dôležitou zložkou každého svalu získavajú stravy. To poskytuje dostatok sacharidov pre lepšiu telo vybudovať. Môžete mať misku hnedá ryža po tréningu pre dosiahnutie lepších výsledkov.
20. Olivový olej
Olivový olej je bohatým zdrojom mononenasýtených tukov, ktorý vám pomôže, aby sa zabránilo rozpadu svalov. To tiež obsahuje vitamín E a ďalšie užitočné živiny.
21. Kešu orech
kešu orech obsahuje zdravých sacharidov a bielkovín. To pomáha telu zostať aktívny po dlhšiu dobu. Jesť hrsť kešu oriešky denne, môže pomôcť vaše telo proti chorobám a získať zdravé svaly.
22. Paradajková
paradajka je bohatým zdrojom vitamínu C a pomáha vám pri udržiavaní správne trávenie a vylučovací systém. To zvyšuje svalovej získanie schopnosti.
23. Cibuľu a cesnak
cibuľu a cesnak pomôže zvýšiť testosterón prirodzene, a tým vám pomôže získať svalovú hmotu. Cibuľa budovanie svalov môže výrazne pomôcť máte trvalý rast svalov.
24. Bok Choy
Bok Choy je rastlina potraviny s nulovými kalórií, ale to je nabitý esenciálnych živín, ako je draslík, vápnik, železo a vitamín C. Tento čínsky závod je zahrnutá v rade svalovo získanie diét ako to vám pomôže mať lepší svalovej zisk.
25. Arašidy
arašidy je ďalšie zdravé potraviny pre rýchlejší rast svalov. Možno konzumovať priamo, alebo arašidy vo forme arašidového masla. Poskytuje základné sacharidov a bielkovín pre dobré svalov vybudovať.
