Aké sú výhody robí pull up? Prečo mnoho ľudí, ako je tento tréning? No, vykonať vytiahnuť, stačí zdvihnúť celé telo pomocou rúk a bar. Táto intenzívne cvičenie pomáha posilňovať hornú časť tela. Vaše biceps a ramená získať zaťaženie zvyšok vášho tela. Toto cvičenie je veľmi slávny vo vojenských výcvikových táboroch.
zdravotných výhod Pushups
Ak chcete budovať silu vo svojej spodnej časti tela, budete väčšinou volia drepy, pretože sú najlepšie pre dolnej časti tela. Ak chcete cvičenie pre hornej časti tela, to taky bez závažia alebo činky, ktorý z nich by bolo najlepšie? No, pull up sú najlepšie cvičenie okolo. Je len potrebné bar skočiť a chytiť a môžete začať robiť vytiahnuť za okamih. Teraz sa poďme diskutovať o výhodách či zdravotných výhod, ktoré tento jednoduchý, ale intenzívneho cvičenia.
Zobrazenie fotografií
Výhody robiť Pull Ups
ConvenientDo viete, ako začať robiť pull up? Toto cvičenie je jedným z najvhodnejších tie v porovnaní so všetkými ostatnými cvičeniami. Môžete rýchlo vykonať vytiahnuť nech ste kdekoľvek, ak ste práve niečo na zavesenie na. Skočiť a chytiť bar a vytiahnite svoje telo hore a dole až do konca vytiahnuť.
Stratiť FatThis je jednou z výhod robí Pull up. Toto cvičenie funguje dobre pre chudnutie príliš. Môžete zvýšiť rýchlosť, intenzitu a znížiť dobu odpočinku medzi sadami rýchlo schudnúť. Ale samozrejme, to nejakú dobu trvá. Musíte byť konzistentné v tréningu najmenej niekoľko mesiacov vidieť výsledky.
Zlúčenina ExerciseThe vytiahnuť je zlúčenina cvičenie. Je veľmi dôležité vykonať zlúčenina cvičenie, pretože zahŕňa niekoľko skupín svalov. Takéto cvičenia sú veľmi dôležité, aby sa zapojili viac častí tela.
VariationsThere toľko variácie zatiahnite. Neexistujú žiadne povinní vykonať všetky varianty doplnky. Je len potrebné meniť priľnavosť na ich vykonanie. Rozšírte priľnavosť alebo je zúžiť; dopad by mohla byť zvýšená alebo znížená.
IntensityIn akéhokoľvek tréningu, čím sa zvyšuje intenzita je to, čo buduje svaly postupne. Rovnakým spôsobom môžete postupne zvyšovať intenzitu svojich pull up zväzovanie váhu na svojom tele. To posilní vás. To je jedna z výhod robí pull up každý deň.
