Aké sú najlepšie zadok cvičenia pre mužov? Mnohí ľudia nevedia o tom, že ženy obdivujú biceps, abs a tiež skvelým za sebou. Pevná a guľatý "pozadu" je výsledkom mnohých tupých tréningu. Keď budete nosiť nohavice, ak vaše zadné vyzerá plochá, je najvyšší čas, mali by ste cvičenie svaly v tejto oblasti.
Väčšina chalanov v posilňovni viac zamerať na svoje bicepsy a abs. Oni tiež prísť do hrude veľa, ale málokedy to robia niečo pre svoje dno. Široká hruď a obrovské biceps vyzerajú atraktívne, ale ak ste postrádajú urastený zozadu, by tam byť niečo chýba vo vašich celkových vzhľad.
najlepších cvičenie pre zmiernenie zadok
Ak chcete svaly chrbta firmy, stačí aby sa viac zapojili do niektorých cvičení, ktoré sa zapojili svaly v dolnej časti tela. Nemusíte sa cez trénovať sami, ako robiť nejaké tupé cvičenia raz alebo dvakrát týždenne by malo stačiť, aby sprísnila a tón svaly tam.
Zobrazenie fotografií
Jednoduché Butt cvičenia pre mužov
Drepy To je jeden z najlepších tupých cvičenie s činkami. Robia drepy pravidelne bude formovať zadok a tiež posilniť svaly v tejto oblasti. Nie je to len niekoľko oblastí, drepy úspešne zapojiť mnoho ďalších svalov, keď to robíte s váhami. Jednoducho povedané, držať činky vo vašich rukách a ohýbať trochu. Držte túto pozíciu a opäť sa vrátiť do stoja. Tento krok zopakujte niekoľkokrát. Môžete to urobiť s činkou taky.
Krok UpsThis je jedným z najjednoduchších tupých cvičenia pre mužov. To môže byť vykonané kdekoľvek. Potrebujete k tomu len platformu, ako to urobiť. Dať nohu na schod a vyliezť na neho pomocou zdvihnutú nohu a zadok. Toto cvičenie je dobré pre vaše jadro muscles.Do toto cvičenie s použitím oboch nôh. Je len potrebné krok hore a dole na danej platforme používať to ako krok. Ak možno chytiť závažia alebo činka vo svojich rukách a robiť toto cvičenie, budete môcť pridať nejaké intenzitu na to.
Butt SqueezeYou môže robiť toto cvičenie kdekoľvek. Ak chcete toto cvičenie, stačí postaviť a stlačiť zadok a držať túto pozíciu po dobu niekoľkých sekúnd a potom ich uvoľnite. Len zopakovať rovnaký postup ešte niekoľkokrát.
Leg AbductionsTo vykonať toto cvičenie, len tak stáť rovno. Udržujte svoje nohy šírku ramien od seba. Zdvihnite jednu zo svojich nôh smerom do strany. Držať pozíciu a rovnováhu po dobu niekoľkých sekúnd. Teraz, opakujte s druhou nohou. To je jeden z tupých cvičenia pre mužov.
