Viete, ako vykonávať švihadlo? No, toto cvičenie je považovaný za dobrý kardio cvičenia, ktorá ponúka mnoho zdravotných výhod. To môže tvarovať nohy, to môže spáliť tuk a môže tiež zvýšiť výdrž úrovne.
Uskutočnením tohto cvičenia, budete mať tiež možnosť zvýšiť svoju obratnosť a rýchlosť. Ďalšou veľkou výhodou je, že nemusíte investovať na akomkoľvek zariadení, ako švihadlo je affordable.If stačí naučiť, ako švihadlo, vy ani nemusíte ľutovať, keď sa vám nepodarí dovoliť chodiť do posilňovne. Je len potrebné byť konzistentné vo svojom tréningu.
Ľahké cviky sa o maličkých
Vzhľadom k tomu, švihadlo cvičenie možno vykonať aj ako otepľuje cvičenie pred vykonaním silový tréning, môžete ho skúsiť aj v posilňovni. V skutočnosti je to cvičenie môže tiež byť vykonané na pláži ako rekreačné aktivity.
Zobrazenie fotografií
Ako urobiť Švihadlo Cvičenie
Predám RopeChoose lano múdro. Uistite sa, že dĺžka lana je dosť pre vašej výške. Tiež zvoliť materiál starostlivo. Plastové laná sú lepšie. Nechoďte pre tie z tkaniny.
JumpingEnsure, že vaša forma je perfektný. Udržať si drepe, zatiaľ čo na lyžiach je lepšie. Tiež zaistí, že vaše podpätky nie sú dotýkať podlahy zakaždým, keď pristátie po skoku.
StartEnsure, aby ste si starostlivo vyskočiť a pristáť mäkko v počiatočných fázach. Nesnažte sa skákať vyššie. Dokonca aj keď si skočiť pár palcov vysoké, že to bude stačiť. Až po zvládnutí základnej pohyby, je lepšie vyskúšať pokročilé zručnosti vo skákanie.
TerrainChoose miesto múdro. Drevená podlaha by bolo lepšie v porovnaní s betónovú podlahu. Uistite sa, že ste zvolili rovnej ploche pre pohodlnú skákanie.
Practice WellFirst, naučiť sa švihadlo. Akonáhle zvládnete základy, aby ste zistili, či cvičíte dobre pravidelne. Ak sa to urobí pravidelne, bude švihadlo cvičenie ponúkame niekoľko zdravotných výhod.
