Ak sa chystáte na letnú tréningu, musíte byť veľmi opatrní. Vaše telo musí byť schopný prijímať teplo klímy a intenzitu tréningu.
Ak nedbalo pokračovať, môžu nastať ďalšie komplikácie. Pri práci v extrémnych teplotách, mali by ste si byť vedomí určitých problémov súvisiacich s tepelnými zdravie, ktoré môžu preniknúť na povrch.
ignorovať môže viesť k nehode. V prípade, svalové kŕče alebo nevysvetliteľné bolesti hlavy, únavu alebo nadmerné potenie, môže byť nutné zastaviť vaše tréningy do vaše telo zvykne na ložiská horúce podnebie.
5 silový tréning Essentials pre ženy
Ak vaše telo nie je schopné niesť cvičenia alebo teplo, je dôležité, aby hydratáciu systém rýchlo, aby sa zabránilo ďalšie otázky. Tiež konzultácii s lekárom je dôležité.
Teplota
starostlivo sledujte teplotu tým, že pozná o počasí vo vašej oblasti. V prípade, že teplota bude počas tréningu občas príliš veľa, môžete ich odložiť alebo plánovať podľa toho.
Fitness Úrovne
buďte veľmi opatrní, zatiaľ čo robí intenzívne cvičenie. Ak vaše fitness úrovne nedovoľujú im nerobia im. Teplo môže vyberať svoju daň na vašom zdraví.
Prispôsobiť Prvá
Ak sa chystáte na tréning vo vysokých teplotách, aby ste počkať, až vaše telo dostane prispôsobiť horúčave. Do tej doby, vykonávať jednoduché letné tréningy. Takže, je nutné najprv pripraviť pre letné tréning.
Odev
Vaše oblečenie môže tiež ohrievať vás alebo vás ochladí. Takže, nosiť správne oblečenie pre vaše cvičenie. Uistite sa, že vaše oblečenie spravovať svoje pot.
piť dostatočné množstvo
Pite veľa vody a drž sa ďalej od alkoholu. Môžete trpieť dehydratáciou v letnom období. To je jeden z najdôležitejších tipov pre letné tréning.
Vyhnite sa horúce slnko
Ešte cvičenie v detských ihrísk počas noons. To by mohlo viesť dokonca k slnečnej cievnej mozgovej príhody a môže byť veľmi nebezpečné pre vaše celkové zdravie.
Sun Screen
Nezabudnite nosiť opaľovací krém, ako vaša pokožka dostane vyhorel na horúcom slnku, ak na všetko, čo plánujete cvičenie v prírode.
