Ako sa vyhnúť Leto Fitness Zranenie

Letné fitness zranenia sú bežné; vedel, ako im predchádzať, je kľúčom tu. Pri práci vonku v lete, budete musieť chrániť pred slnkom, rovnako ako bežné fitness zranenia.

Kroky zotaviť sa z vymkol Hip

Podvrtnutie a zlomeniny sú časté najmä v prípade, vďaka vašej účasti v hrách ako je futbal alebo volejbal. V skutočnosti, zranenia sa môže stať kedykoľvek, keď pracujete v každom ročnom období.

Úrazy sú ako nehôd a oni sa môže stať ako pre začiatočníkov, tak aj odborníkmi z odboru. Ale to neznamená, že nie je možné sa im vyhnúť.

Výhody otepľovanie a ochladzovanie

V skutočnosti bráni fitnes zranenie môže byť jednoduché, ak budete dodržiavať určité základné pravidlá. Budete mať možnosť, aby sa minimalizovalo šance úspešne aj keď nemožno úplne vyhnúť sa im

Vyhnúť Heat

Jedna vec je istá v lete :. Teplo bude váš nepriateľ, keď ste na detskom ihrisku. Snažte sa vyhnúť to ako zranenie tepla tvorí určité percento fitnes zranenia.

Know Your Body

Vaše telo vám vysiela signály, keď to nemôže zvládnuť už nie. Ak nechcete počúvať ju, môže sa náhle zakopnúť a spadnúť alebo zraníte nejakým spôsobom. Tak, poznať svoje limity, či ste zdvíhanie závažia alebo hrať futbal.

Carry Bandáž

Ak máte spadnúť a zraniť sami, uistite sa, že dobre umyte ranu a aplikovať pomoc pásma. Ak trpíte si výron, ihneď vyhľadajte lekársku pomoc. V prípade, že teplo robí zraníte, ponáhľať do nemocnice čoskoro.

Practice No

Niektoré pohyby vyžadujú veľa praxe. Mohlo by im bez dostatočného praxi môžu zničiť vašu fitnes pokrok a môže zvýšiť šance na zranenia.

nosiť vodu

Budete potrebovať veľa vody, pri práci v lete. Takže niesť fľašu. Tiež hydratácia môže znížiť vaše šance na zranenia sám seba v niektorých ohľadoch.

zahrievanie

Nikdy nezabudnem na zahriatie, než sa dostanete do akcie, ako že vám môže spôsobiť zranenie čoskoro potom, ako začnete aktivitu. Keď vaše telo nie je postupne naladený na intenzívnu činnosť, bude to nepodarí doručiť.